Top 6 # Zumba Giảm Cân Tại Nhà Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Hướng Dẫn Nhảy Zumba Tại Nhà – Động Tác Reggaeton Co Gối Đơn Kép – Nhảy Giảm Cân Tại Nhà Với Zumba

SỞ HỮU DÁNG CHUẨN CHỈ TRONG 2 TUẦN NHỜ NHẢY ZUMBA: Vòng eo thon gọn đã bị cướp đi bởi lớp mỡ bụng dày đặc. Áp dụng chế độ ăn kiêng thì quá khó khăn với bản thân mình. Vậy làm sao để đánh tan lớp mỡ thừa trong thời gian nhanh nhất???

Hãy đến ngay với khóa học online nhảy Zumba với phương pháp vừa học vừa nghe nhạc hay, vừa quẩy được cùng lũ bạn mà vẫn đảm bảo eo thon dáng đẹp.

ombo 3 khóa học nhảy zumba online với Lamita sẽ giúp bạn: ✔ Tiêu thụ lượng calo khi tập gấp 1,5 lần chạy bộ với cường độ tập đều đặn hàng ngày. ✔ Giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, săn chắc cơ thể và lấy lại vòng eo thon gọn thiếu nữ sau 2 tuần tập. ✔ Đánh bay mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh văn phòng, nâng cao hiệu quả công việc ✔ Bộ môn có nguồn gốc Latin, vừa mạnh mẽ phóng khoáng, vừa nóng bỏng và tôn lên những vẻ quyến rũ chưa từng được khai phá của bạn.

ĐỪNG BỎ LỠ: Các bài nhảy Zumba giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất: Hướng dẫn nhảy từng bước cơ bản nhất của Zumba: Các bài nhảy Zumba hay nhất: Zumba Dance Party: Các bài tập Lazum3 – Crazy Level: Bài tập Zumba toàn thân tại nhà – Fullbody:

❤ ☑️ Subscribe, Like, Share And Follow Us!!!

☑️ Fanpage:

Tập Zumba tại Hà Nội: Hotline: 0949291172

La Zum3 – Hệ thống chuyên giảng dạy, tổ chức sự kiện bộ môn Zumba với 20 phòng tập trên địa bàn Hà Nội cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. La Zum3 tự hào nằm trong top 100 thương hiệu nổi tiếng Việt Nam và top 3 lớn nhất về bộ môn Fitness. Với mong muốn mang đến những giá trị tốt đẹp nhất với cộng đồng, các thương hiệu Zum3Bi – Zumba dành cho trẻ em, Zum3Shop – cửa hàng thời trang đồ tập và La Spa – dịch vụ chăm sóc sắc đẹpcùng La Zum3 hình thành và tạo ra một chuỗi các tổ hợp dịch vụ chất lượng. Các bài tập Zumba sôi động, dễ tập sẽ giúp bạn giảm cân, giải phóng năng lượng và luôn tràn đầy năng lượng. Không cần đến phòng tập, ngay tại nhà, bạn đã có thể nhảy nhót, say mê cùng những giai điệu Latin sôi động.

Nguồn: https://daihocphuongdong.com

Dạy Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng “Thần Tốc” Tại Nhà

Nhờ sự vui tươi cũng như tính hiệu quả của nhảy Zumba mà đây là một phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng được rất nhiều người đặc biệt là các chị em lựa chọn.

2. Những lợi ích khi tập Zumba đối với sức khỏe

Zumba là một phương pháp tập luyện tim mạch (cardio) xen kẽ. Đây là bài tập tim mạch xen kẽ giữa các giai đoạn hoạt động cường độ cao và trung bình, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chỉ tập các bài tập cardio cường độ vừa phải.

Zumba hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ, đặc biệt là lưng và bụng của bạn nhờ đó nhảy Zumba rất được ưa thích.

Các bước nhảy Zumba cũng có thể cải thiện tư thế, sự cân bằng và linh hoạt. Nếu bạn cảm thấy ức chế khi tập thể dục với người khác thì không gian giống như bữa tiệc của Zumba có thể giúp bạn thả lỏng và tự tin hơn nhiều đấy!

3. Nhảy Zumba có giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp nhảy zumba với giảm lượng calo hiệu quả còn có thể tốt hơn. Cụ thể, nếu bạn nhảy Zumba trong một giờ mỗi ngày và ăn ít đi 500 calo mỗi ngày so với mức cần thiết để duy trì cân nặng, bạn sẽ giảm được khoảng 1kg mỗi tuần hoặc gần 4kg mỗi tháng. Đây là một tốc độ giảm cân nhanh, nhưng lành mạnh nhờ kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý. Nếu giảm cân nhanh hơn nữa bạn sẽ không giảm mỡ hay mỡ bụng mà thay vào đó là mất đi cơ bắp, không tốt cho cơ thể.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 1

Chạm lần lượt gót chân trái phải.

Lấy chân trái làm trụ, thả lỏng chân phải.

Bước từng chân ra vào lần lượt.

Kết hợp kéo tay, xoay hông theo nhịp chân.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 2

Bước sang phải 3 bước, uốn người.

Xoay hông về phía sau, xoay vòng 5 nhịp.

Siết chặt cơ bụng và lặp lại tương tự với bên còn lại.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 3

Bước chân lên phía trước 4 nhịp, kết hợp chùng gối, hất hông theo nhịp.

Sau đó bước 4 nhịp về vị trí ban đầu rồi xoay hông, bước chân nhịp nhàng.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 4

Bước chân phải sáng trái, nối các bước theo điệu cha cha cha.

Đưa tay kéo về kết hợp uốn người.

5. Những lưu ý khi tập Zumba

Bởi vì bạn sẽ phải di chuyển trong suốt quá trình tập luyện những bài nhảy Zumba; nên những đôi giày phù hợp như giày tập thể dục hoặc giày nhảy aerobic là điều bắt buộc.

Quần áo thoáng khí cũng là một chi tiết cần chú ý; bởi chúng cho phép bạn di chuyển dễ dàng và giúp bạn giữ mát, thoáng khí trong suốt buổi tập.

Nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc lưng dưới, hãy hỏi huấn luyện viên hoặc bác sĩ về các động tác được sửa đổi có thể giúp bạn tránh căng thẳng các khu vực yếu trên cơ thể.

Tập Zumba Tại Đà Nẵng

Có rất nhiều bộ môn để người tập lựa chọn hiện nay như: Thể dục thẩm mỹ, Yoga, Zumba, Gym. Đặc biệt tại Đà Nẵng, ngày càng có nhiều lựa chọn. Tuy nhiên bộ môn Zumba đang ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích.

Zumba là gì?

Không phải quá khi nói rằng Zumba là bộ môn TUYỆT nhất trên Thế giới. Nhảy múa với âm nhạc tuyệt vời, những con người tuyệt vời, tiêu thụ hàng ngàn tế bào mỡ mà mình không hề hay biết Xuất hiện tại 180 nước, với sự tham gia của 15 triệu người, với 200,000 địa điểm và liên tục tăng lên, Zumba là bộ môn hiệu quả nhất về sự phát triển và lan truyền tới tất cả những trái tim yêu tập luyện. Zumba dành cho tất cả mọi người, không phân biết giới tính, cân nặng, độ tuổi, khả năng tập luyện, khả năng nhảy. Hãy yên tâm với sự hướng dẫn của 1 người Huấn luyện viên chuyên nghiệp, có chứng chỉ quốc tế và đào tạo bài bản, chắc chắn ai cũng sẽ cảm nhận được tinh thần của Zumba. Thông tin chính thống của Zumba tìm hiểu tại: www.zumba.com

via GIPHY

2. Zumba có tác dụng gì

Zumba có những tác dụng hiệu quả tuyệt vời, cụ thể như sau:

Giảm cân hiệu quả, giúp bạn cân bằng vóc dáng

Giảm mỡ dưới da, mỡ nội tạng, giúp cơ thể đẹp hơn

Cải thiện sức khỏe, hệ thống tim mạch, hô hấp

Rèn luyện khả năng nhảy múa một cách tự nhiên nhất, không gò ép

Giúp bạn tự tin hơn, yêu đời hơn, hạnh phúc hơn

Nâng cao sức khỏe nữ giới, cân bằng nội tiết tố, hooc-môn nữ

v.v..

Có thể nói tập nhảy Zumba có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe nữ giới, hơn rất nhiều những loại thuốc đắt tiền hiện nay.

3. Cần quan tâm đến vấn đề gì khi chọn phòng tập Zumba

Để giảm cân và giảm mỡ thành công, đặc biệt đối với người mới bắt đầu, nhất thiết chúng ta phải chọn được 1 lớp tập Zumba phù hợp với bản thân mình.

a) Thâm niên và chuyên môn câu lạc bộ

Bạn phải chắc rằng bạn tập luyện tại 1 cơ sở có thâm niên và chuyên môn cao. Điều đó thể hiện sự tâm huyết và đam mê với bộ môn, không phải ai cũng có được. Và nếu tập ở 1 môi trường như vậy, bạn sẽ cảm nhận được bộ môn đúng đắn nhất

b) Huấn luyện viên

Phòng tập Zumba cần có các Huấn luyện viên có chuyên môn cao, cũng như đa dạng số lượng Huấn luyện viên để bạn luôn được thay đổi, giúp cho việc tập luyện được biến đổi, đạt hiệu quả cao. Hãy kiểm tra thông tin của HLV của bạn trên trang chúng tôi để đảm bảo HLV của bạn đạt trình độ ZIN – Zumba Instructor Network

c) Lịch tập

Nếu là 1 phòng tập chuyên nhảy Zumba, chắc chắn sẽ cần phải có nhiều lựa chọn giờ tập linh hoạt để bạn tham gia, không bó buộc vào 1 vài giờ giới hạn khiến cho bạn khó sắp xếp thời gian.

d) Học phí

Học phí phòng tập cần phù hợp với khả năng chi trả của bạn, cũng như tương ứng với dịch vụ. Hãy lưu ý rằng không phải rẻ tiền là tốt. Cũng như cần phải đúng vào nhu cầu của bạn, không để bạn sử dụng thừa, quá nhiều dịch vụ bạn không cần đến.

Thật không dễ dàng đúng không nào? Nhưng hãy yên tâm vì bài viết này có câu trả lời cho bạn.

Lava Studio – Phòng tập Zumba đã tiên phong mang bộ môn Zumba Fitness chuẩn Hoa Kỳ, đào tạo bài bản đến với Đà Nẵng từ nhiều năm trước. Với lịch tập đa dạng, số lượng Huấn luyện viên đạt trình độ cao dồi dào, có lòng đam mê với nghề, học phí vô cùng hợp lý, sẽ không làm bạn thất vọng.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn, hãy liên hệ với chúng tôi để nhận lịch TẬP THỬ ZUMBA MIỄN PHÍ

Địa chỉ: 66 Võ Văn Tần, Đà Nẵng

SĐT: 093.5599.104 – 096.948.1191

Fanpage: www.facebook.com/lavaz

Dự Án Biến Nhà Kho Thành Phòng Tập Yoga &Amp; Zumba Chất Tại Quảng Ninh

Để bắt đầu vào kinh doanh phòng tập yoga, bạn cần chuẩn bị rất nhiều yếu tố: Từ mặt bằng kinh doanh, vị trí, marketing, năng lực chuyên môn, …. Mỗi yếu tố đều như một mắt xích quan trọng trong việc phát triển phòng tập yoga đó! Để bắt đầu vào kinh doanh, chủ đầu tư của Nguyên Vũ Yoga & Zumba tại Quảng Ninh bắt đầu từ việc thiết kế phòng tập, biến 1 mái khung thép thô cứng trở thành một không gian dịu dàng và tuyệt vời.

Khám phá thiết kế phòng tập yoga & zumba chất vô cùng tại Quảng Ninh

Hiện trạng trước khi thiết kế phòng tập yoga & Zumba tại Quảng Ninh

Vị trí thiết kế phòng yoga

Vị trí phòng tập yoga tại Quảng Ninh

Nhà 2 tầng khung thép được đặt ở vị trí khá gần trung tâm. Mặt tiền thông thoáng, 2 tầng cận lộ là vị trí cực thuận lợi và được nhiều người săn đón. Hơn nữa, vị trí này cũng không quá ồn ào, tấp nập nên đây thực sự là một không gian đủ chuẩn mực để bắt đầu kinh doanh phòng tập yoga. Sự bình yên nơi đây chắc hẳn sẽ mang đến cho khách hàng của bạn những khoảng thời gian thư thái và đầy năng lượng cùng yoga.

Hiện trạng công trình trước khi thiết kế và cải tạo

Hiện trạng thực tế trước khi thi công và thiết kế phòng tập yoga

Ngôi nhà 2 tầng được xây dựng và thi công là loại nhà khung thép tiền chế. Các cột, trụ của công trình được đổ bê tông chắc chắn. Còn lại, tường và mái được sử dụng vật liệu thép tiền chế để thi công và hoàn thiện. Loại hình nhà tiền chế này rất thích hợp để làm các công trình công cộng, quán ăn, nhà hàng bình dân, hay những nhà xưởng, phòng tập đòi hỏi quy mô lớn mà chi phí đầu tư thấp, thi công nhanh.

Trước khi thiết kế và cải tạo, công trình thực sự là một khối nhà khô cứng, thiếu chiều sâu và chưa có gì nổi bật.

Tham khảo hiện trạng thực tế nhà kho trước khi trở thành phòng tập yoga độc đáo

Ý tưởng thiết kế phòng tập yoga & Zumba có gì đặc biệt?

Không những là một phòng tập yoga & zumba đơn thuần, mà nơi đây còn là một không gian có chiều sâu, đem lại những nguồn năng lượng tích cực cho mọi người.

Ý tưởng thiết kế tổng thể của mẫu thiết kế phòng yoga & Zumba tại Quảng Ninh

Thiết kế phòng yoga & zumba: Những điểm nhấn thú vị

Nắm bắt được tâm lý và sở thích của khách hàng, Omkar Yoga đã đưa vào trong thiết kế đầy đủ các yếu tố: Bố cục không gian, Vật liệu an toàn, Ánh sáng hợp lý, Điểm nhấn trang trí.

1. Bố cục thiết kế phòng yoga & rumba

Tất cả đều là một khoảng không gian rộng rãi thống nhất, nhưng có thể tùy biến!

Diện tích căn phòng tương đối rộng, có thể sắp xếp được 2 hàng dọc theo chiều dài của lớp học và tận dụng được tối đa diện tích sẵn có. Khu vực tủ đề đồ tập được đặt ở vị trí ngay phía bên cạnh cửa ra vào, thuận lợi cho học viên, cũng như dễ dàng để quản lý và sắp xếp lớp học.

Theo tiêu chuẩn cho phép của hiệp hội Yoga quốc tế (YAYT) thì một phòng tập được đánh giá cao khi có mật độ tốt nhất là 3m2/người. Tiêu chuẩn này cũng được Omkar tính toán và bố cục diện tích, không gian cho phòng tập phù hợp nhất.

2. Vật liệu an toàn, hiệu quả

Thiết kế phòng tập yoga sử dụng vật liệu an toàn, thân thiện với môi trường

Vật liệu được sử dụng trong thiết kế phòng tập yoga & zumba cũng cần lựa chọn cẩn thận. Bởi vì, cần đáp ứng được những tiêu chí: Hiệu quả, an toàn, tiết kiệm và bền vững. Những loại vật liệu cơ bản được sử dụng trong thiết kế bao gồm: Sàn phòng tập bằng gỗ công nghiệp, kính và gương hiện đại, kết hợp với những đồ nội thất bằng vật liệu gỗ trang trí…

3. Ánh sáng hợp lý

Sử dụng ánh sáng trong thiết kế phòng yoga

Nguồn ánh sáng trong thiết kế phòng tập yoga luôn cần được tùy biến hợp lý. Nguồn sáng từ hệ thống cửa chính của phòng tập rộng và không bị chi phối bởi tường, được tận dụng vật liệu kính lấy sáng. Vì thế mà không gian của phòng tập sáng và thoáng đãng hơn rất nhiều nhờ ánh sáng tự nhiên.

Ánh sáng nhân tạo trong thiết kế phòng yoga cũng được chú ý. Hệ thống đèn điện, bóng được tận dụng ở các kèo sắt, tạo nên vẻ đẹp lung linh và ấm cúng cho căn phòng. Màu sắc của tường, sàn, thảm tập hài hòa, thống nhất…. ôn hòa trong ánh sáng và không gian rộng cũng tạo hiệu quả thẩm mỹ rất lớn cho công trình.

4. Điểm nhấn khi thiết kế phòng yoga

Thiết kế và hoàn thiện cho không gian phòng yoga, không thể thiếu được những điểm nhấn trang trí. Ngoài bộ nhận diện thương hiệu phòng tập của bạn, thì màu sắc, đồ decor… hay bất cứ vật liệu nào cũng có thể tạo nên được điểm nhấn cho phòng tập. Với mẫu thiết kế phòng yoga này, Omkar lựa chọn điểm nhấn cho không gian là những vật phẩm decor độc đáo và chất lượng. Các mảng decor độc đáo, có chiều sâu và giàu năng lượng…chính là điểm nhấn mạnh mẽ và khác biệt nhất của thiết kế phòng tập yoga & zumba này.

Điểm nhấn khi thiết kế không gian phòng yoga đẹp

Một số sản phẩm bạn có thể lựa chọn cho phòng tập yoga, tạo nên điểm nhấn cho phòng đó là: Điêu khắc gỗ, tranh canvas… hay những vật phẩm trang trí nhỏ mang năng lượng của yoga, thiền …. Cũng được sử dụng linh động và phát huy hiệu quả tối đa trong trường hợp này.

Ở đây, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những mảng decor được thực hiện và hoàn thiện nhờ những sản phẩm decor yoga độc đáo. Những sản phẩm này giúp cho không gian trở nên mới mẻ, đẳng cấp và đặc biệt hơn vô cùng. Làm mới không gian bằng những sản phẩm decor bằng gỗ, được cắt tạo độ nổi, đẹp và sang trọng, được sử dụng tông màu hài hòa với tổng thể cũng đã đem lại giá trị nổi bật cho không gian.

Sử dụng nhiều sản phẩm decor mang âm hưởng yoga, thiền

Đặc biệt, không gian của tường cũng được làm mới với tranh canvas, Đồng hồ chào mặt trời. Đây đều là những điểm nhấn check-in và khác biệt với nhiều phòng tập hiện nay. Điểm khác biệt này đã tạo nên cho phòng tập yoga & zumba “điểm cộng” so với những phòng tập đối thủ khác. Chất liệu của gỗ khắc nổi cũng vừa sang trọng, lại vừa thân thiện với môi trường và có tính độc đáo cao.

Tại Omkar, hoàn thiện những không gian yoga sang trọng và đẳng cấp nhất

Với tổng thể chất lượng, không gian thoáng đãng, bày trí nội thất thân thiện và hiện đại, mẫu thiết kế phòng tập yoga & zumba là một trong những thiết kế thực sự tuyệt vời, xứng đáng với mọi kỳ vọng và mức chi phí của chủ đầu tư.

Tại Omkar Yoga, bạn cũng sẽ được:

+ Cung cấp giải pháp tổng thể thiết kế và thi công phòng Yoga đẳng cấp và chất lượng

+ Cung cấp các sản phẩm decor Yoga đẹp và độc đáo

+ Ngoài ra, cũng có rất nhiều phụ kiện, thời trang, trang sức bạn có thể lựa chọn và sở hữu cho mình.

Omkar tin rằng, mỗi công trình đều là tâm huyết, là tình yêu, là năng lượng mà kiến trúc sư, cũng như thợ thủ công của Omkar thực hiện sẽ mang lại những giá trị tuyệt vời nhất cho khách hàng.

Liên hệ:

Omkar Yoga – The World Of Yoga

▪ Cửa hàng: Số 48, Ngõ 105, Láng Hạ, Hà Nội

▪ Order: m.me/OmkarYoga.hn

▪ Hotline: 0979687828

▪ Website: http://omkaryoga.vn/