Cập nhật thông tin chi tiết về Trà Gạo Lứt Đậu Đen: Vĩnh Biệt Mày! Bụng Béo, Mỡ Thừa mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tất tần tật những thông tin về trà gạo lứt nói chung và trà gạo lứt đậu xanh nói riêng. Đây không chỉ thức uống ngon miệng, thanh lọc, giải độc mà còn là bí kíp giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Trà Gạo Lứt Đậu Đen – Thực Phẩm Khắc Tinh Của Mỡ Bụng
(Lưu ý: Lộc Tân Cương KHÔNG BÁN sản phẩm này)
Trà gạo lứt đậu đen
Trà gạo lứt đậu đen được xem là một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả, được rất nhiều chị em quan tâm. Trà không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe. Trước hết, cùng tìm hiểu một vài thông tin về gạo lứt cái đã…
1. Gạo lứt là gì?
Gạo lức, gạo lật hay gạo rằn là những tên gọi khác của gạo lứt. Là loại gạo giữ nguyên lớp vỏ cám và loại bỏ lớp vỏ trấu, nếu càng xay xát thì gạo lứt sẽ thành gạo trắng mà chúng ta đang dùng trong mỗi bữa cơm.
Gạo lứt
Vốn được chà xát ít nên gạo lứt còn giữ lại rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đây là loại gạo khuyên dùng cho người giảm cân.
1.1. Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt
Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100g
Năng lượng
1.548 kJ (370 kcal)
Cacbohydrat
77.24 g
Đường
0.85 g
Chất xơ
3.5 g
Chất béo
2.92 g
Chất đạm
7.94 g
Vitamin
Thiamine (B1)
0.401 mg
(35%)
Riboflavin (B2)
0.093 mg
(8%)
Niacin (B3)
5.091 mg
(34%)
Pantothenic acid (B5)
1.493 mg
(30%)
Vitamin B6
0.509 mg
(39%)
Folate (B9)
20 μg
(5%)
Chất khoáng
Canxi
23 mg
(2%)
Sắt
1.47 mg
(11%)
Magiê
143 mg
(40%)
Mangan
3.743 mg
(178%)
Phốt pho
333 mg
(48%)
Kali
223 mg
(5%)
Natri
7 mg
(0%)
Kẽm
2.02 mg
(21%)
Thành phần khác
Nước
10.37 g
Bảng giá trị dinh dưỡng có trong 100g gạo lứt theo thống kê của Wikipedia
1.2. Gạo lứt có mấy loại?
1.2.1. Gạo lứt đỏ
Gạo lứt đỏ có màu nâu đỏ, khi nấu cơm khá dẻo, loại này rất giàu chất xơ, vitamin A, B1, B2, B3,…và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, gạo lứt đỏ được trồng theo tiêu chuẩn sạch, không dùng thuốc trừ sâu.
Gạo lứt đỏ
Đây là loại gạo vô cùng tốt cho sức khỏe, phù hợp với những người đang ăn chay, ăn kiêng, thực dưỡng, hỗ trợ giảm cân, đẹp da mà không hề thiếu chất.
1.2.2. Gạo lứt đen
Gạo lứt đen, còn được gọi là gạo đen, gạo cẩm hay gạo tím. Ngày xưa, gạo lứt đen là một món ăn chỉ dành để phục vụ cho vua chúa và được xem là “siêu ngũ cốc” vì rất giàu hàm lượng chất dinh dưỡng.
Gạo lứt đen
Gạo lứt đen là loại có lượng đường ít nhất và rất giàu chất xơ, chất chống oxi hóa. Ăn gạo đen bạn sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh như béo phì, tim mạch, ung thư,…
1.2.3. Gạo lứt tẻ
Gạo lứt tẻ
Gạo lứt tẻ trông như gạo trắng, là loại gạo còn nguyên cám của gạo trắng có màu ngà ngà bên ngoài (lúa của gạo trắng được xay bỏ lớp vỏ trấu).
1.2.4. Gạo lứt nếp
Gạo lứt nếp cẩm
Gạo lứt nếp có xuất xứ từ các loại giống nếp như nếp than, nếp ngỗng, nếp Thái Bình, nếp hương hay nếp cái hoa vàng trứ danh. Loại này thường là nguyên liệu để làm ra món cơm rượu thơm ngon.
1.3. Trà gạo lứt
Trà gạo lứt là thức uống với nguyên liệu là gạo lứt đem rang, sau đó đem hãm với nước sôi như trà rồi rót ra thưởng thức.
Hương trà gạo lứt sau khi pha rất thơm, màu nước vàng nâu và pha rất được nước. Vị trà rất thanh mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, rất phù hợp với những bạn đang trong quá trình giảm cân và ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật như ung thư, mỡ máu, tim mạch, gout,…
1.4. Các loại trà gạo lứt phổ biến
Ngoài việc pha trà từ 100% gạo lứt ra để uống, người ta thường kết hợp giữa gạo lứt và một số thảo dược khác để tăng thêm hương vị trà.
Một số loại như: trà gạo lứt sả rang, trà gạo lứt đậu đen, trà gạo lứt xạ đen, trà gạo lứt đậu đỏ, trà gạo lứt hoa nhài, trà gạo lứt hoa cúc, trà gạo lứt mật ong, trà gạo lứt lá dứa,…
2. Trà gạo lứt đậu đen (đỗ đen)
Trà gạo lứt đậu đen hay đỗ đen là một loại thức uống được làm từ nguyên liệu là gạo lứt và hạt đậu đen. Trà gạo lứt đậu đen khi pha ra nước có màu nâu hơi đỏ, uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt, phù hợp với những người ăn kiêng.
3. Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng
Có một loại gọi là trà gạo lứt đậu đen xanh lòng, loại đậu này giống như loại đậu đen thông thường, nhưng khác ở phần ruột có màu xanh (đậu đen thông thường ruột trắng, hay đen).
Đậu đen xanh lòng
Hạt đậu đen xanh lòng nhỏ hơn đậu đen thông thường nhiều, trông bóng và cứng cáp hơn. Nếu so với đậu đen thông thường thì đậu đen xanh lòng có giá trị dinh dưỡng cao hơn.
4. Trà gạo lứt đậu đen là khắc tinh của mỡ thừa, béo bụng
Trà gạo lứt đậu đen có tác dụng giảm cân “đáng nể”. Nước trà gạo lứt đậu đen rang có mức năng lượng thấp nhờ chứa nhiều nước và chất xơ.
Trong trà gạo lứt đậu đen rất giàu vitamin như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, giàu chất xơ, nguồn năng lượng thấp, điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp kiểm soát calo và cân nặng hiệu quả.
5. Những tác dụng của trà gạo lứt đậu đen
Ngoài tác dụng giảm cân, trà gạo lứt đậu đen có rất nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe như:
1. Bổ máu huyết, giúp lượng máu lưu thông ổn định
2. Tăng cường hệ miễn dịch
3. Ngăn ngừa, phòng chống bệnh ung thư
4. Phòng ngừa các bệnh về tim mạch
5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
6. Ngăn ngừa bị sỏi thận, sỏi mật
7. Giảm lượng cholesterol trong cơ thể
8. Tốt cho hệ tiêu hóa
9. Trà gạo lứt đậu đen giàu canxi nên giúp xương và răng chắc khỏe
10. Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả
11. Làm chậm tiến trình lão hóa, đồng thời giúp da dẻ hồng hào
12. Tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt
13. Giải độc gan, ngừa gan nhiễm mỡ
14. Cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết như folate, sắt, magie, canxi và nhóm vitamin B
6. Cách làm trà gạo lứt đỗ đen tại nhà “bao dễ làm”
Nguyên liệu cần có:
100g gạo lứt huyết rồng (có thể dùng các loại khác)
100g đậu đen
2 lít nước
Một số dụng cụ như: chảo, nồi, ấm trà
Thực hiện:
Phần gạo lứt: Vo sạch rồi ngâm trong 12 tiếng. Sau đó để ráo nước và bắt lên chảo rang đến khi vàng & nghe mùi thơm.
Phần đậu đen: Rửa sạch đậu đen rồi để ráo nước. Bắt lên bếp rang đến khi nghe mùi thơm.
Gạo lứt và đậu đen khi rang xong để nguội sau đó trọn lẫn lại với nhau rồi đem bỏ vào hũ thủy tinh, đậy kín để nơi thoáng mát bảo quản
Cho khoảng 10g trà gạo lứt đậu đen vào ấm trà, rót khoảng 200ml nước sôi vào đậy nắp hãm khoảng 3 – 5 phút rồi rót ra thưởng thức.
Trà gạo lứt đậu đen pha được khá nhiều nước. À, bạn cũng có thể ăn luôn phần bã luôn,bùi bùi, béo béo mà không sợ mập ^__^
7. Uống trà gạo lứt phải uống đúng cách
Trong những ngày nắng nóng, những chị em, đặc biệt là chị em làm việc văn phòng thường nấu các loại nước mát uống thay nước như trà đậu đen, trà gạo lứt, trà atisô,…nhằm mục đích giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.
Tuy nhiên…
Đừng nên lạm dụng như vậy! Những chuyên gia khuyến cáo rằng, không phải uống nhiều trà thanh nhiệt thay nước là tốt mà hãy dùng có liều lượng, nếu không sẽ bị phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn uống quá nhiều các loại nước có tính mát (như trà gạo lứt đậu xanh là 1 ví dụ) trong thời gian liên tục tầm 4 – 5 ngày liền bạn có thể gặp một số vấn đề như chướng bụng, đầy bụng. đầy hơi, khó tiêu, nước tiểu loãng, gây mất cân bằng điện giải, tiêu chảy,…
Những người đang mắc các bệnh nền như tuột huyết áp, tiểu đường, thận,…nên hạn chế uống các loại nước có tính mát, tính hàn và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng nước một cách khoa học và hiệu quả nhất.
8. Mua trà gạo lứt ở đâu uy tín?
Nếu bạn không có thời gian vào bếp để tự làm trà gạo lứt thì bạn vẫn có thể tìm đến một số thương hiệu uy tín để mua. 5 thương hiệu mua trà gạo lứt được khá nhiều người quan tâm hiện nay:
1. Trà gạo lứt by La Vie En Rose
2. Trà gạo lứt Hùng Phát
3. Trà xanh gạo lứt rang của Nhật Bản
4. Trà gạo lứt GaBa
5. Trà giảm cân gạo lứt Hera
Trên là những thông tin về gạo lứt nói chung và trà gạo lứt đậu đen nói riêng. Đây chắc chắn là thức uống không thể bỏ qua đối với ai đang trong quá trình giảm cân và giữ dáng nhưng đặc biệt cần phải lưu ý khi sử dụng, tránh lạm dụng trà gạo lứt đậu đen quá cũng không hề tốt chút nào.
THÔNG TIN TƯ VẤN
CỬA HÀNG ○ 189 Giáp Nhất, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội ○ 589 Hoàng Văn Thụ, F.4, Q.Tân Bình, TP.HCM ○ 52A Thanh Đa, F.27, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
ĐIỆN THOẠI ○ Tại Hà Nội: (024).7301.4747 ○ Tại TPHCM: (028).7300.4747 ○ Hotline / Zalo: 0933.862.589
ĐỂ LẠI Ý KIẾN CỦA BẠN TẠI ĐÂY
Trà Gạo Lứt Đậu Đen Rang
Trà gạo lứt đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen được đánh giá là “thần dược” duy trì vóc dáng và làn da của các chị em phụ nữ.
Bí quyết giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen
Giảm cân bằng trà gạo lứt đỗ đen sử dụng 2 thành phần chủ yếu là gạo lứt và đỗ đen. Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ.
Cũng như gạo lứt. Trong đậu đen cũng có hàm lượng chất xơ rất cao cùng với nhiều protein, vitamin, khoáng chất. Đây cũng là lý do vì sao đậu đen có tác dụng giảm cân như gạo lứt. Trong quá trình giảm cân, đỗ đen còn có công dụng giải độc. Bổ máu và bồi bổ cơ thể hiệu quả.
Trà gạo lứt đậu đen – hiệu quả giảm cân vượt trội
Với sự kết hợp 2 loại thực phẩm trên. Cách giảm cân bằng gạo lứt đậu đen đã trở thành sự kết hợp hoàn hảo giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả nhanh chóng. Giảm cân bằng gạo lứt đỗ đen chủ yếu nhờ vào hàm lượng chất xơ cao của hai thành phần này. Nhờ chất xơ, các bạn có được cảm giác no lâu nên sẽ giảm được lượng thực phẩm ăn vào trong bữa ăn.
Không chỉ có vậy. Gạo lứt và đỗ đen còn giúp bạn bổ máu và bồi bổ cơ thể với các dưỡng chất trong quá trình giảm cân. Trong rất nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt và đỗ đen. Phương pháp hoàn hảo được nhiều chị em sử dụng nhất đó là uống nước gạo lứt và đậu đen rang.
Với việc kết hợp hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ngoài việc giúp giảm cân trà gạo lứt đậu đen còn có tác dụng khác như:
Gạo lứt và đậu đen giàu vitamin như B1, B2, B3, B6 và các nguyên tố vi lượng như Sắt, canxi, Magie, Selen, Kali, Natri. Lớp cám gạo lứt giàu chất xơ, và khoáng chất Magie giúp điều hòa huyết áp. Giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, cao huyết áp.
Trà gạo lứt đậu đen giúp thanh lọc gan, làm sáng da. Hồng hào đẹp tự nhiên nhờ máu sạch, không chứa độc tố.
Hàm lượng Magie cao, giúp chắc xương khớp.
Hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cân giữ dáng đẹp da
Uống trà gạo lứt đậu đen thường xuyên có tốt không?
Khi sử dụng trà gạo lứt đậu đen rang sẽ giúp các bạn có thể giảm cân an toàn. Không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đặc biệt trà gạo lứt và đậu đen Brown Rice được chế biến và bán sẵn có chất lượng rất tốt. Được rang bằng hình thức thủ công nên có mùi thơm đậm. Uống rất ngon miệng. Nếu đang có nhu cầu giảm cân và chăm sóc sắc đẹp thì đừng bỏ qua loại trà này. Hơn nữa hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và mua hàng hiệu quả nhất.
– Đây là Review của Vlogger ” Đây là Ốc “ về hiệu quả và chất lượng của sản phẩm Trà gạo lứt đậu đen và bột gạo lứt Brown Rice ( cô ấy là 1 khách hàng iu của bọn mình )
Giảm Cân, Đẹp Da Với Trà Gạo Lứt Đậu Đen
Gạo lứt là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Song, đậu đen cũng là một loại thực phẩm có nhiều công dụng với sức khoẻ, với hàm lượng chất xơ cao nên loại đậu này giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Trong gạo lứt có chứa ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,…
Nguyên liệu
Đặt mua đậu đen tại Bách hoá XANH:
Cách làm trà gạo lứt đậu đen
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
Đầu tiên, bạn cho gạo lứt vào nồi và rang với lửa nhỏ. Bạn rang đến khi gạo thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra là được.
Sau đó, bạn cho gạo lứt ra tô rồi đổ đậu đen vào nồi để rang. Bạn rang đến khi đậu bắt đầu thơm và hạt đậu khi bóc vỏ ra bên trong hơi vàng là được.
Cuối cùng, bạn trộn gạo lứt và đậu lại với nhau. Nếu bạn chưa dùng ngay thì cho đậu và gạo vào lọ rồi đặt ở nơi khô ráo để dùng dần.
Bước 2: Nấu trà
Cho 1 lít nước cùng 100g gạo lứt và đậu đen vào nồi, đậy nắp lại và đun sôi khoảng 10 phút.
Sau khi đun được 10 phút thì nước trong nồi đã chuyển sang màu nâu đỏ, bạn tắt bếp nhưng vẫn đậy nắp nồi để nước nguội dần.
Cuối cùng, khi nước đã nguội thì bạn dùng rây lọc phần gạo và đậu ra.
Thành phẩm
Sau khi lọc phần gạo và đậu ra thì chúng ta đã thu được trà gạo lứt đậu đen. Nước trà rất thơm và dễ uống, đặc biệt khi uống lạnh sẽ ngon hơn. Bạn nên nấu và sử dụng nước trà hết trong ngày, không nên nấu quá nhiều rồi để qua đêm, trà sẽ bị hư.
Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng khoảng 1 lít trà gạo lứt thay thói quen uống nước trà thông thường, uống khi khát, uống bất cứ lúc nào, kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, gạo lứt và đậu đen đã lọc ra bạn có thể ăn thay cơm và món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân nữa đó.
Có thể bạn sẽ quan tâm:
Đặt mua gạo lứt tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Uống Trà Gạo Lứt Rang Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng An Toàn
– Đã từ lâu, công dụng và hương vi thơm ngon bổ dưỡng của trà gạo lứt đã chinh phục được đông đảo người dùng. Đặc biệt những người mắc những căn bệnh mãn tính cũng rất tin dùng. Trà gạo lứt rang có hương vị thơm ngon đặc trưng lại mang theo vô số tác dụng quí giá cho sức khòe, giúp ngăn ngừa béo phì, giàm cholesterol, lọc gan , bảo vệ thận…..Chính vì vậy giờ đây trà gạo lứt rang ngày càng trở nên phù hợp với xu hướng tiêu dùng sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để ngăn ngừa bệnh của nhân loại.
1/ Vì sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân
– Gạo lứt là gạo mới chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài nên còn rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và nguyên tố vi lượng – Gạo lứt khi ăn vào cơ thể thì quân bình âm dương, giàu chất dinh dưỡng nên tốt cho sức khỏe, mang lại sự nhẹ nhàng thanh tịnh, hổ trợ trị bệnh cho con người. Trong đó, giảm cân bằng gạo lứt là giảm cân theo thực phẩm thiên nhiên nên nhanh chóng được lưu truyền rộng rãi.
– Khi dùng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân. Đặc biệt, nguồn chất xơ có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả.
2/ Hướng dẫn cách pha trà gạo lứt rang để gỉam cân
– Cũng có nhiều phương pháp giảm cân từ gạo lứt. Nhưng ăn gạo lứt hoài dễ ngán và uống nước trà gạo lứt rang để giảm cân được xem là phương pháp dễ thực hiện mà hiệu quả nhanh nữa chứ. – Khi nấu nước trà, bạn múc 2-3 muỗng gạo lứt rang cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Đun sôi 0,5 – 1 lít nước, sau đó bạn châm nước sôi vào ly ngâm trà khoảng 15 phút . Chắt lấy nước uống, xác trà có thể ăn. **Lưu ý: sau 20 phút phải chắt nước ra ngay, nếu không bạn sẽ thưởng thức một món cháo thay vì nước, và trà lúc đó sẽ không có màu đỏ tươi và thơm nữa.
☎ HOTLINE ĐẶT HÀNG: : 093 401 4989
*** Giảm cân, mỡ bụng bằng trà gạo lứt đậu đen xanh lòng:
– Bạn nên uống 1 ly nước trà gạo lứt đậu đen trước 3 bữa ăn chính khoảng 25 – 30 phút. Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tuần, lượng mỡ thừa toàn thân sẽ giảm đi đáng kể.
4/ Sử dụng hỗn hợp Bột gạo lứt rang và Mè đen
– Bột bạo lứt và mè đen giúp mẹ no lâu, làm quên sự thèm ăn mà năng lượng cho cơ thể thì luôn luôn đầy đủ, các chị em không lo thiếu chất mệt mỏi chóng mặt gì hết nha. – Khi dùng bột thường xuyên với hàm lượng vitamin E cao trong mè đen và các vitamin nhóm B làm da các bạn nữ sẽ luôn căng mịn, hồng hào.
**Cách uống :
– Một chút nhắc nhở cho những ai ít ăn rau. Những người có nhiều dương tính sẽ cảm thấy nóng trong người. Đôi khi bị lỡ miệng, nhưng không sao đâu ạ, đừng lo lắng quá, cứ việc uống tiếp tục vài ngày sẽ hết. Và hết rồi thì cơ thể sẽ tự điều hòa trở lại bình thường
– Bạn cũng nên tăng cường vận động Khi muốn giảm cân. Dù bạn ăn ít và tập thể dục nhiều cách khác nhau. Sau đó chỉ ngồi, ít đi lại, vận động, thì khả năng tích tụ mỡ vẫn có thể xảy ra. Ngược lại bạn ăn nhiều một chút nhưng tăng cường hoạt động để giải quyết năng lượng dư thừa, bạn sẽ không bị tăng cân. ***Nếu ở xa Khách hàng có thể mua sản phẩm của Brown Rice tại :
– Đây là Review của Vlogger ” Đây là Ốc “ về hiệu quả và chất lượng của sản phẩm Trà gạo lứt đậu đen và bột gạo lứt Brown Rice ( cô ấy là 1 khách hàng iu của bọn mình )
Bạn đang xem bài viết Trà Gạo Lứt Đậu Đen: Vĩnh Biệt Mày! Bụng Béo, Mỡ Thừa trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!