Xem Nhiều 12/2022 #️ Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Sự thật thì uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Thật ra không có loại thực phẩm nào chỉ cần ăn vào sẽ giúp bạn tăng cân hay giảm cân. Vấn đề này phụ thuộc vào tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ.

Nhưng bên cạnh đó, sẽ có một số món ăn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nhờ vào lượng calo ít nhưng giúp no lâu hoặc có những thành phần kích thích đốt mỡ hoặc trao đổi chất. Vậy thì sữa đậu nành có tác dụng giảm cân không?

Lượng calo trong các sản phẩm làm từ đậu nành

Các loại thực phẩm nguồn gốc từ đậu nành đều có lượng calo ở mức vừa phải.

Vậy còn 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? 1 ly sữa đậu nành sẽ cung cấp 100 calo cùng với protein và nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan và selen. Nếu bạn uống sữa đóng chai, đóng hộp thì sữa của mỗi hãng sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

1 hộp sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo? Sữa đậu nành Fami hay Vinasoy là sản phẩm gần như phổ biến nhất hiện nay. 100g sữa Fami chứa,

Những lợi ích dinh dưỡng của đậu nành

Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly sữa đậu nành tiêu chuẩn:

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao, nhiều vitamin B, chất sắt và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch.

Đây là một nguồn dinh dưỡng đặc biệt dành cho người ăn chay. Không giống như những loại thực vật khác, đậu nành cung cấp được tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể để tạo ra protein hoàn chỉnh. Sữa đậu nành chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol.

Uống sữa đậu nành có béo không?

Sữa đậu nành hay bất kì loại thực phẩm nào khác có chứa calo cũng đều sẽ khiến bạn tăng cân nếu như nạp vào quá nhiều mà không tiêu hao đi thông qua vận động.

Nếu lượng thức ăn bạn đang tiêu thụ hiện tại là vừa đủ để giữ cân nặng không tăng không giảm, thì uống thêm 2-3 ly sữa đậu nành mỗi ngày có khả năng khiến bạn tăng thêm khoảng 0.2kg mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn uống sữa và cắt giảm được các món ăn giàu năng lượng khác thì có thể giữ cân hoặc giảm cân.

Bên cạnh đó, người ta cũng thường xuyên nhắc đến cách giảm cân bằng sữa đậu nành. Liệu đậu nành có ưu điểm gì hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn hay không?

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Nếu sử dụng đúng cách, sữa đậu nành rất thích hợp để có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn vì những lí do như:

Như vậy, uống sữa đậu nành giảm cân là điều có thể nếu như bạn áp dụng đúng cách.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành đúng chuẩn khoa học

Muốn uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân, bạn cần lưu ý đến một số lời khuyên sau đây.

1. Uống với lượng vừa phải

Tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và nhất là làm dư thừa lượng calo khiến bạn không giảm được cân.

2. Không pha sữa đậu nành với nhiều đường

3. Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng

Đậu nành khá giàu đạm nên những ai có hệ tiêu hóa không tốt có thể bị nặng bụng nếu uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Uống sữa đậu nành buổi sáng giảm cân sẽ là một sự lựa chọn thích hợp hơn. Một ly sữa đậu nành trong bữa sáng sẽ khá lí tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn.

4. Kết hợp với các biện pháp giảm cân khác

Ngoài sữa đậu nành, bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa ít calo, thay cho những món ăn nhiều năng lượng nhưng thiếu lành mạnh khác. Bên cạnh đó, đừng quên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp giảm cân và mang lại độ săn chắc, khỏe mạnh cho cơ thể.

Cách nấu sữa đậu nành giảm cân như thế nào cho ngon

Nguyên liệu

200g đậu nành, rửa sạch, vo và ngâm từ 6-8 tiếng trong nước ấm

1 lít nước lạnh

3 lít nước sôi

1 miếng vải sạch để lọc bã

Bước 1: Cho thêm chút nước vào đậu nành đã ngâm, bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn

Bước 2: Lọc bỏ đi phần bã, nước giữ lại

Bước 3: Cho nước vào nồi đun sôi khoảng 10 phút

Bước 4: Để nguội và thưởng thức

Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành cực kỳ hiệu quả

So sánh sữa đậu nành với các loại sữa khác

Thành phần dinh dưỡng trong khoảng 225ml

1. Sữa bò

Sữa bò nguyên chất là sữa không được loại bỏ bất kì thành phần tự nhiên nào, kể cả chất béo.

Sữa không tách béo có thể chứa nhiều chất béo và calo

Protein trong sữa bò có thể gây dị ứng ở cả trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn

2. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là thức uống được làm từ hạnh nhân nghiền và nước lọc, có calo thấp hơn so với các loại sữa khác.

Calo thấp và không chứa chất béo bão hòa

Nguồn vitamin A dồi dào

Dùng được cho người ăn chay thuần

Không có đường sữa

Protein trong sữa là nguồn protein không hoàn chính

Chứa carrageenan, một chất có thể gây ra vấn đề tiêu hóa ở một số người

3. Sữa gạo

Sữa gạo được làm từ gạo xay và nước. Đây là loại sữa ít gây dị ứng nhất, nghĩa là khá “lành tính” và dùng được cho nhiều đối tượng.

Ít gây dị ứng nhất trong các sản phẩm sữa

Có vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường

4. Sữa dừa

Sữa dừa được làm từ nước và cơm dừa nghiền, được pha loãng hơn so với loại nước cốt dừa dùng trong nấu ăn hay chè.

Hiếm khi gây dị ứng

Chất béo trong sữa có thể giúp giảm cân, theo một số nghiên cứu

Như vậy, nếu muốn giảm cân, bạn có thể thay thế sữa đậu nành bằng một số loại sữa khác ít calo như sữa hạnh nhân hay sữa dừa.

Tuy nhiên, mỗi loại kể trên đều có những ưu và nhược điểm riêng nên bạn không nên uống một loại sữa nào quá nhiều. Hãy uống nhiều loại với lượng vừa phải để không dư hay thiếu nhóm chất nào.

Ngoài ra, bạn nên mua sữa tăng cơ thực vật Organic Protein. Đây là dòng sữa protein chay, mang nhiều hợp chất cung cấp chất đạm tinh khiết.

Tóm lại, uống sữa đậu nành có giảm cân không là tùy vào cách bạn sử dụng nó, kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống trong ngày. Nhìn chung thì đây là một loại nước uống giải khát mang đến nhiều lợi ích mà bạn có thể thưởng thức thường xuyên, miễn là đừng quá nhiều.

Uống Sữa Đậu Nành Có Tăng Cân Không? Sự Thật Là Gì? / 2023

Bạn có biết chế độ ăn kiêng hợp lý và khoa học sẽ đóng góp cho 70% sự thành công của việc giảm cân. Do đó ăn hoặc uống thứ gì phù hợp là rất quan trọng đối với cơ thể. Sữa đậu nành là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng với các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người thường thắc mắc không biết uống sữa đậu nành có tăng cân không? Vậy sự thật là như thế nào?

1. Giá trị dinh dưỡng từ sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao

Để có đáp án chính xác cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không, chúng ta cần biết chính xác giá trị dinh dưỡng có trong sữa đậu nành. Bởi vì dù là sữa đậu nành hay các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày làm mình mập hay không là do thành phần dinh dưỡng. Yếu tố còn lại là vì chúng ta bổ sung thực phẩm đó như thế nào.

Sữa đậu nành chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. Do đó nếu bạn uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Trong sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người như vitamin A, B1, B2, D, K, F, axit amin và men có ích cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt sữa đậu nành còn chính là nguồn thực phẩm giàu chất isoflavone. Đây là một chất tương tự estrogen ở phụ nữ. Do đó các chị em uống sữa đậu nành là tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g đậu nành thì có khoảng 400kcal. Cụ thể trong đó gồm 165mg canxi, 18g chất béo, 34g chất đạm. Do đó sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là protein.

Protein của đậu nành có nguồn gốc thực vật nên giá trị dinh dưỡng cao không kém sữa bò. Các nghiên cứu cho biết protein trong sữa đậu nành có nhiều công dụng cho sức khỏe. Nó giảm cholesterol, hạn chế các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh, ngăn ngừa ung thư vú, điều trị tiểu đường…..

Mặc dù sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên chúng đều là các chất có lợi cho sức khỏe. Do đó uống sữa đậu nành có tăng cân không? Câu trả lời chính xác là không. Thậm chí nếu bạn uống sữa đậu nành đúng cách, nó còn giúp bạn giảm cân thành công nữa đấy.

Bạn sẽ thấy các thành phần trong sữa đậu nành không hề khiến bạn mập hay tăng cân. Nó còn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn có một cân nặng ổn định thì lời khuyên chân thành là nên uống sữa đậu nành. Nó chính là một cách để bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.

2. Nên uống sữa đậu nành như thế nào để không tăng cân?

Sữa đậu nành không chỉ gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân thành công

Mặc dù chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không nhưng đó chưa phải là tất cả. Theo chuyên gia dinh dưỡng ở Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày bạn cần uống 1 ly sữa đậu nành 200ml. Lượng sữa này còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên bạn chỉ được uống tối đa 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Trong sữa đậu nành có đường nên khi bạn uống quá 2 ly 1 ngày thì sẽ nạp thêm đường cho cơ thể. Đây là cách vô tình khiến cơ thể bạn mập lên đấy. Mặt khác nếu không tính đến chuyện tăng cân thì uống quá nhiều sữa đậu nành còn gây ra một số tác dụng phụ. Ví dụ bạn dễ bị lo lắng, đầy bụng, tiêu chảy do uống nhiều sữa đậu nành trong 1 ngày.

3. Bí quyết để bạn uống sữa đậu nành giảm cân

Uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân hiệu quả

Sữa đậu nành là thức uống giàu chất xơ. Ngoài việc tốt cho hệ tiêu hóa nó còn khiến người uống giảm cơn đói, từ đó hạn chế hấp thụ thức ăn vào cơ thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn muốn uống sữa đậu nành giảm cân thì cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây.

Một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành. Điều quan trọng là không nên bỏ đường khi uống để tránh tăng cân.

Mỗi buổi sáng bạn uống 1 ly sữa đậu nành kết hợp ăn sáng với 1 quả trứng chiên hoặc 1 dĩa salad. Buổi tối trước bữa ăn chính, bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành trước từ 15 – 30 phút mới có hiệu quả.

Bạn nhớ không uống sữa đậu nành kết hợp với trứng và đường nâu. Những chất có trong trứng và đường nâu khi kết hợp cùng sữa đậu nành sẽ dễ gây kết tủa trong dạ dày. Từ đó gia tăng tiết dịch vị dẫn đến khó tiêu. Về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Mặt khác bạn nên uống sữa đậu nành kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý. Việc tập thể dục thường xuyên chính là cách nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Đi bộ nhẹ nhàng cùng máy tập chạy bộ đa năng hoặc tập đạp xe tốc độ vừa phải cùng xe đạp tập thể dục là những bài tập đơn giản giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng

Bạn nên uống sữa đậu nành đã được đun sôi hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không ? / 2023

Tìm hiểu về phương pháp uống sữa đậu nành giảm cân

Sữa giúp giảm cân vì nó đốt cháy chất béo và giúp săn chắc cơ bắp. Mặt khác, một nghiên cứu khác cho thấy uống sữa vào bữa sáng giúp bạn ăn ít hơn vào bữa trưa.Tất cả điều này là do chất béo có trong sữa có thể mang lại cảm giác no thỏa mãn, cảm nhận được sau khoảng một giờ rưỡi kể từ khi uống và do đó cho phép bạn không bị đói vào giữa trưa.

Vậy uống sữa đậu nành có giảm cân không ?

Sữa đậu nành có một phân tử nhỏ chứa trong huyết thanh có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Đây là Glycomacropeptide, Clean Diet khuyến nghị ăn đậu nành để giúp giảm cân. Nó là protein thực vật hoàn chỉnh duy nhất có nhiều lợi ích. Sữa đậu nành chứa chất béo không bão hòa lành mạnh. 40% calo trong sữa đậu nành đến từ chất béo. Chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol và có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chế độ ăn kiêng giảm cân có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng sữa đậu nành rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó chứa axit béo omega-3, vitamin B, kali, kẽm và protein. Khi bạn giảm cân, nếu bạn đốt nhiều cơ hơn mỡ, khả năng đốt cháy calo của cơ thể sẽ giảm xuống. Sữa đậu nành sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2.1 Ăn kiêng sữa đậu nành táo

Sữa đậu nành nếu kết hợp với trái cây có thể giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin cần thiết mỗi ngày, biên tập viên biết rằng ba ngày này ắt hẳn khó đun sôi, nhưng muốn mặc váy đẹp du xuân thì phải trải qua! Các loại cho vào máy ép trái cây cùng với sữa đậu nành để ép lấy nước, sau khi ép thì chia thành ba phần uống đều đặn trong ngày ba bữa.

2.2 Sữa đậu nành + dưa chuột ăn kiêng

Phương pháp giảm cân này phổ biến hơn ở Hàn Quốc, nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp này để giảm cân thì chắc hẳn bạn cảm thấy sai lầm, vì phương pháp giảm cân này chỉ có thể uống một cốc sữa đậu nành vào bữa sáng, ăn một vài quả dưa chuột, trưa và tối có thể ăn như bình thường, nhưng bạn cần Lưu ý là không ăn đồ quá nhiều dầu mỡ, phương pháp này nhìn chung kiên trì trên một tuần mới thấy được hiệu quả.

2.3 Sữa đậu nành với cam

Bóc bỏ vỏ ngoài của bưởi hoặc cam (vỏ ngoài có vị đắng nên rửa sạch là tốt nhất), cho vào cùng với đậu đã ngâm, ép sữa đậu nành hoa quả, món sữa đậu nành bưởi cam hấp dẫn đã sẵn sàng. Hãy thử bằng bưởi, và cam vì chứa nhiều vitamin C. Những lợi ích đã thấy rõ ở các thành phần có trong sữa đậu nành có thể ức chế sự hấp thụ lipid và carbohydrate của con người và tăng cường trao đổi chất. Loại sữa đậu nành này không chỉ thấm vị đậu đậm đà mà còn tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh việc các chị em phụ nữ áp dụng các phương pháp làm sữa đậu nành cho mình để giảm cân thì một lựa chọn khác cũng mang lại hiệu quả không kém đó là sử dụng máy chạy bộ Elipsport cho việc tập luyện để có 1 thân hình thon gọn và săn chắc.

Sữa đậu nành có thể làm giảm cân hoặc béo lên hay không?

Là thực phẩm “nhẹ” dễ tiêu hóa , sữa đậu nành còn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ cho việc giảm cân. Sữa đậu nành có thể thay thế cho sữa bò cả khi ăn sáng lẫn trong nấu ăn.

Ngoài ra sữa đậu nành còn kích thích lợi tiểu rất nhiều và do đó việc tống các chất lỏng dư thừa trong cơ thể ra ngoài giúp loại bỏ sưng tấy.

Tuy nhiên có vài ý kiến trái chiều về việc một số người cho rằng sữa đậu nành thậm chí có thể khiến bạn béo lên vì nó có thể ảnh hưởng đến hoạt động tuyến giáp và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Cũng như mọi khi, đậu nành không làm bạn béo lên hoặc giảm cân nếu dùng có điều độ và hợp lý cho từng mục đích.

Uống Sữa Đậu Nành Có Tăng Cân Không? / 2023

Thay vì dùng nước chanh, nước gừng hay một số loại trà giảm cân như truyền thống, có người ngày nay lại chọn sữa đậu nành. Vậy trên thực tế, uống sữa đậu nành giảm cân hay tăng cân?

1. Thành phần của sữa đậu nành

Sữa đậu nành được chế biến bằng cách ngâm và nghiền hạt đậu nành (đậu tương) nguyên chất, sau đó đun sôi hỗn hợp và lọc các hạt còn lại. Đây được xem là thức uống cực kỳ lành mạnh với cơ thể bởi hoàn toàn được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên.

Theo thống kê, một cốc sữa đậu nành nguyên chất mang lại những thành phần có giá trị sau:

30% riboflavin và 50% vitamin B12: Về cơ bản, 2 trong số các vitamin nhóm B này đều đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo mà cơ thể hấp thụ thành năng lượng cho các hoạt động sống, từ đó thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Chất xơ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc dùng sữa đậu nành có thể đáp ứng khoảng 10 – 12% nhu cầu chất xơ cho cơ thể trong ngày. Thành phần này có vai trò tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm việc nạp thêm calo vào cơ thể. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.

Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.

2. Uống sữa đậu nành có tăng cân?

Câu trả lời là “Có” nhưng cụ thể tăng cân hay giảm cân thì còn phải đặt lên bàn cân xem xét. Nếu bạn uống sữa đậu nành có nhiều đường thì sẽ làm tăng cân.

Đậu nành cũng có thể tác động đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Loại đậu này chứa rất nhiều phytoestrogens, có tác dụng khuyến khích sự tăng trưởng của các tế bào nhạy cảm với sự khuếch đại của hormone nội tiết tố nữ estrogen, từ đó dẫn tới việc tăng tích lũy mỡ trong ngực, chân, eo và mông.

3. Làm thế nào để giảm cân bằng sữa đậu nành?

3.1. Chú ý liều lượng

Sữa đậu nành chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng tạo cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, dù tốt tới đâu cũng cần uống vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu đầy hơi, vô cùng khó chịu.

Liều lượng với người trưởng thành là khoảng 500ml mỗi ngày.

Mỗi lần bạn chỉ nên sử dụng khoảng một ty nhỏ từ 100-150ml mà thôi.

3.2. Không nên uống sữa đậu nành có quá nhiều đường

Sữa đậu nành thường khá nhạt, chỉ có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng của đậu nành mà thôi. Vì thế, thói quen của hầu hết mọi người là cho đường vào để có vị ngọt nhẹ, tăng thêm mùi vị cho loại đồ uống này. Nhưng đây quả thật là thói quen không tốt nếu như bạn đang muốn giảm cân.

Đường luôn là nguyên nhân gây béo, vì đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Nên một khi đã có kế hoạch giảm cân thì không thể nào để đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày được.

3.3. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối

Thông thường, bữa tối chúng ta không nên ăn nhiều và chỉ ưu tiên sử dụng các sản phẩm dễ tiêu mà thôi. Sữa đậu nành khá giàu đạm nên có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa khiến người dùng có cảm giác nặng bụng, khó chợp mắt được, đặc biệt là những đối tượng có hệ đường ruột không tốt.

Theo đó việc khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thức khuya quá mức sẽ kích thích việc tích tụ chất béo ở vùng bụng. Vậy nên, sữa đậu nành là đồ uống thích hợp cho bữa điểm tâm vào mỗi buổi sáng. Sử dụng sữa đậu nành vào thời điểm nào cũng rất quan trọng trong giảm cân.

3.4. Kết hợp sữa đậu nành và những thành thực phẩm ăn kiêng khác

Tuy là loại đồ uống nhiều dưỡng chất nhưng chỉ uống sữa đậu nành cũng không phải là giải pháp tốt. Bạn nên cân đối giữa sữa với những thực phẩm có lợi khác để xây dựng lên thực đơn giảm cân khoa học.

Tùy vào cân nặng của bạn để tính toán và cân đối lượng calo cần thiết mỗi ngày. Cụ thể là cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể cần khoảng 25-30kcal mỗi ngày. Khi giảm béo, lượng này có thể giảm xuống thấp hơn.

Thực đơn cần cân đối 4 nhóm chất chính: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vi chất (vitamin và khoáng chất). Có như thế, giảm cân mới đẹp và đảm bảo sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!