Cập nhật thông tin chi tiết về Xem Ngay Để Biết Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân Chỉ Trong 1 Tuần mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ăn khoai lang giảm cân là phương pháp rất khoa học và hiệu quả, ngay cả sao Hàn cũng đã thành công. Tại sao bạn lại không áp dụng nhỉ?
Chúng ta vẫn nghĩ, khoai lang chứa rất nhiều tinh bột. Vì thế, người có cân nặng quá khổ không nên ăn nhiều khoai lang. Và đương nhiên không có chuyện ăn khoai lang giảm cân ở đây!
Thế nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi vì, ăn khoai lang đúng cách để giảm cân là phương pháp đã được nhiều người áp dụng và thành công.
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Mặc dù khoai lang là thực phẩm rất đỗi quen thuộc nhưng nhiều người vẫn nhầm lẫn về khoai lang và không biết rằng có cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả.
Vậy thực tế thì sao? Ăn khoai lang có giảm cân được không?
Xin khẳng định với bạn khoai lang giúp giảm cân là hoàn toàn đúng. Khi xem xét kỹ thành phần của khoai lang, bạn sẽ thấy rằng:
Khoai lang cực ít tinh bột và calo so với các thực phẩm chứa nhiều tinh bột cùng loại như gạo và khoai tây. Do vậy, việc ăn khoai lang sẽ không khiến bạn tăng cân nhiều như khoai tây và cơm.
Đồng thời, khoai lang chứa nhiều chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ. Vì thế, bạn sẽ nhanh no khi ăn khoai lang và giảm cảm giác thèm ăn.
Hơn nữa, khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, nên giảm khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể.
Khoai lang có nhiều công dụng sức khoẻ đối với giảm cân
Như vậy, chúng ta đã có đáp án chính xác và rõ ràng cho câu hỏi ăn khoai lang thay cơm có giảm cân không rồi phải không nào?
Ngay bây giờ, tôi rất nóng lòng muốn chia sẻ về những cách giảm cân với khoai lang mà chính bản thân tôi đã tìm tòi và tự trải nghiệm với những kết quả thu về thực sự rất tuyệt vời.
Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang
Sau khi biết tác dụng giảm cân của khoai lang, bạn chớ nóng vội mà ăn khoai lang cả ngày nha. Dù sao thì, bạn vẫn cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày đấy. Vì thế, hãy làm theo tôi nào.
1. Ăn khoai lang luộc thay cơm
Ăn khoai lang đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn khoai lang luộc có giảm cân không? Tất nhiên rồi, khoai lang luộc là cách ăn khoai lang để giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất.
Mỗi ngày, thay vì ăn 1 hoặc 2 bát cơm, bạn hãy ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc. Việc này sẽ giúp bạn giảm được khoảng 20% lượng calo nạp vào người.
Đồng thời, việc thay cơm bằng khoai lang sẽ không làm xáo trộn thói quen ăn uống. Nhờ vậy, bạn không cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi giảm cân bằng khoai lang luộc.
2. Chọn ăn khoai lang giảm cân như thế nào?
Bạn nên chú ý một chút đến khâu chọn và bảo quản khoai lang. Bởi vì, nếu khoai lang bị để lâu, tinh bột sẽ bị thủy phân thành đường. Và tất nhiên, lúc này ăn khoai lang giảm cân không còn tác dụng như chúng ta mong đợi nữa.
Vì thế, để giảm cân nhờ khoai lang bạn nên chọn những củ khoai lang mới được đào lên, còn nguyên dinh dưỡng, chưa bị chảy nhựa, không bị úng nước…
3. Ăn khoai lang giảm cân vào thời điểm nào tốt nhất?
Chế độ ăn và thời điểm hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Thời điểm tốt nhất để giảm cân nhanh bằng khoai lang là vào buổi trưa. Bởi vì, thời gian để cơ thể chúng ta hấp thụ hết canxi từ khoai lang kéo dài khoảng 4 – 5 giờ. Trong khi đó, ánh sáng từ 2 – 5 giờ chiều lại thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.
Như vậy, giảm cân có nên ăn khoai lang vào buổi sáng và buổi tối không?
Thực ra, ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân cũng rất ổn. Bạn có thể ăn 1 củ khoai vào buổi sáng và uống thêm sữa để có đủ năng lượng hoạt động mà không bị lên cân.
Ngoài ra, trước khi ăn tối khoảng nửa tiếng, bạn cũng có thể ăn 1 củ khoai lang để tạo cảm giác no. Sau đó, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được việc nạp năng lượng vào buổi tối.
4. Khi muốn giảm cân, chỉ ăn mình khoai lang là chưa đủ
Mặc dù khoai lang là thực phẩm nhất trong quá trình giảm cân. Nhưng bạn cũng không nên chỉ ăn duy nhất khoai lang trong các bữa ăn của mình.
Bởi vì, khoai lang không thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn nên kết hợp thêm các thực phẩm khác để cung cấp đủ chất cho cơ thể như rau xanh, nước dừa, nước đậu, trứng gà…
5. Khoai lang luộc giảm cân tốt hơn nhiều khoai lang chiên, rán
Khoai lang có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như nướng, chiên, rán, luộc, hấp… để phù hợp với khẩu vị của từng người.
Tuy nhiên, khi ăn khoai lang để giảm cân, bạn chỉ nên chọn khoai lang luộc, nướng hoặc hấp.
Bởi vì, khi khoai lang được chiên rán sẽ làm phản tác dụng giảm cân, thậm chí còn làm tăng cân. Ngoài ra, protein có trong khoai sẽ kết hợp với chất béo, để tạo ra 1 hợp chất khó tiêu, làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
6. Không thể bỏ qua tập thể dục
Nhiều bạn rất lười vận động, nên chỉ bấu víu vào những củ khoai để giảm cân. Điều này sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn không được bền vững cho lắm.
Chế độ tập luyện vừa phải sẽ giúp nâng cao hiệu quả lâu dài, bền vững
Bây giờ, tôi sẽ mang đến cho bạn một thông tin cũng quan trọng không kém, chính là thực đơn giảm cân bằng khoai lang “chuẩn không cần chỉnh”.
Thực đơn giảm cân với khoai lang
1. Giảm cân bằng khoai lang và chuối
Chuối và khoai lang tím giảm cân là 1 sự kết hợp rất hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím và chuối khá đơn giản và dễ nhớ, bạn chỉ cần thực hiện đủ 3 bữa như thế này là được.
Bữa sáng: ăn ½ hoặc 1 củ khoai lang luộc và uống 1 cốc sinh tố từ chuối.
Bữa trưa: Bạn có thể ăn như những ngày bình thường, nhưng hạn chế ăn chất béo và chỉ ăn ½ chén cơm.
Bữa tối: Ăn 1 củ khoai lang, 1 đĩa salad rau và nấm, uống 1 cốc sinh tố từ chuối.
Khoai lang và chuối kết hợp với nhau khá hoàn hảo trong việc giúp giảm cân
Ngoài ra, nếu giữa bữa sáng cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng 1 củ khoai lang.
Với thực đơn ăn khoai liên tục, nhiều bạn có thể bị ngán và nhanh nản. Tôi có thể hiểu điều này! Để hạn chế tình trạng này, bạn nên làm phong phú các bữa ăn vào bữa trưa bằng cách thay đổi canh, thịt…
2. Giảm cân với khoai lang và nước đậu
Nước đậu nành chứa rất nhiều chất xơ nên chỉ cần uống 1 cốc đậu nành mỗi ngày là lượng mỡ thừa sẽ được xua tan đáng kể.
Khi nước đậu nành kết hợp cùng với khoai lang thì hiệu quả càng cao. Vậy nên, tôi sẽ ngay lập tức gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân từ khoai lang trắng và nước đậu nành.
Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo thịt xay và uống 1 cốc nước đậu nành, tốt nhất là không thêm đường.
Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai lang luộc hoặc hấp và 1 đĩa salad rau nấm.
Bữa tối: Ăn 1 bát súp khoai lang và uống 1 cốc nước đậu nành không đường.
Mỗi sáng một ly nước đậu nành rât tốt cho việc đốt chay mỡ
Trong quá trình ăn khoai lang trắng giảm cân, bạn có thể bị đói. Lúc này, bạn nên ăn bữa phụ bằng 1 chén khoai lang thay vì bữa phụ thông thường.
Kiên trì và chịu khó 1 chút, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng đấy.
3. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc
Bên cạnh khoai lang, trứng gà cũng là thực phẩm thường xuyên được sử dụng để giảm cân, bởi vì trứng gà có khả năng cung cấp đạm, vitamin, khoáng chất và protein cho cơ thể.
* Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: Ăn 1 quả trứng gà luộc, 1 củ khoai lang luộc và 1 chén trà xanh.
Bữa trưa: Ăn 1 ức gà hấp, 1 củ khoai lang luộc và 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa tối: Ăn 100g cá nướng, 1 củ khoai lang và 1 hộp sữa chua không đường.
* Ngày thứ hai:
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng gà luộc, 1 củ khoai lang nướng và 1 tách cà phê đen không đường.
Bữa trưa: Ăn 1 đĩa salad rau nấm, 1 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa tối: 100g cá nướng, 1 đĩa nhỏ bông cải luộc và 1 củ khoai lang luộc.
* Ngày thứ ba:
Bữa sáng: Ăn 1 quả trứng gà luộc, 1 củ khoai lang luộc hoặc nướng và 1 quả chuối.
Bữa trưa: Ăn 1 bánh mì nướng, 1 bát súp khoai lang và 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa tối: Ăn đậu Hà Lan luộc, 1 bát khoai lang nghiền.
4. Súp khoai lang giảm cân
Sau một số thực đơn giảm cân bằng khoai lang luộc. Tôi sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn với món súp khoai lang với công dụng giảm cân thần kỳ không kém.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Khoai lang
Cà rốt
Khoai tây
Hạt ngô non
Tỏi, hành tây, gia vị
Cách thực hiện
Khoai lang, khoai tây, cà rốt bạn rửa sạch, bỏ vỏ, rồi cắt hạt lựu. Hành tây lột vỏ thái nhỏ. Tỏi đập dập, băm nhuyễn.
Bạn bắc chảo dầu nóng, cho hành tỏi vào xào trước, tiếp đến xào hành tây và cà rốt.
Cho khoai lang, khoai tây, cà rốt, ngô vào 1 nồi nước nhỏ để hầm, nhớ cho thêm cả gia vị vừa ăn. Sau khi các nguyên liệu chín tới, bạn nêm gia vị lần nữa
Bạn say nhỏ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên. Bạn có thể thưởng thức luôn hoặc đun nóng lại rồi thưởng thức.
Ăn súp khoai lang giảm cân rất hữu hiệu và ngon miệng
Mặc dù súp khoai lang chuẩn bị cầu kỳ hơn nhưng sẽ giúp bạn ngon miệng hơn nhiều đấy. Từ đó, quá trình giảm cân khoai lang cũng thú vị hơn phải không nào?
Đặc biệt! Thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang
Giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần bạn có tin không? Tin tôi đi, 1 tuần có thể thay đổi hoàn toàn vóc dáng là thật đấy.
1. Hai ngày đầu, khởi động bữa sáng bằng khoai lang
Trong 2 ngày đầu, bạn chỉ cần ăn sáng bằng 1 củ khoai lang luộc, có thể kèm theo 1 quả chuối/ 1 cốc sinh tố chuối/ 1 hộp sữa chua không đường.
2. Ba ngày tiếp theo, chuẩn chỉnh thực đơn giảm cân với khoai lang
Trong 3 ngày này, bữa tối và bữa sáng của bạn nên thay thế hoàn toàn bằng khoai lang.
Bữa sáng, bạn có thể ăn tương tự 2 ngày trước đó. Còn buổi tối, ngoài khoai lang luộc, bạn nên ăn thêm rau luộc hoặc salad. Ngoài ra, không nên ăn tối sau 19 giờ.
3. Hai ngày cuối, kết thúc khó khăn
Bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn thêm rau cải xanh hoặc đậu hà lan luộc/ salad rau nấm.
Thử Ngay Khoai Lang Để Giảm 4 Kg Trong 1 Tuần
Nguyên tắc giảm cân cơ bản đó chính là giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cách làm này giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. Để thực hiện được nguyên tắc trên, chúng ta cần loại bỏ những thực phẩm nhiều chất béo, dễ gây tích tụ mỡ thừa nhưng vẫn cần đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Lựa chọn thực phẩm thay thế là khoai lang sẽ giúp bạn đáp ứng được những vấn đề trên và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?
Loại thực phẩm được mệnh danh là “sâm xứ Nam” này không chỉ có vô vàn lợi ích cho sức khoẻ. Chúng còn được biết đến với công dụng giảm cân hữu hiệu nhờ:
Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.
Chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong chúng cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân với khoai lang
Để giảm cân hiệu quả và không gây hại sức khoẻ chúng ta cần thực hiện ăn chúng đúng cách và khoa học theo thự đơn sau:
Bạn cũng có thể giảm từ 2-3 bát cơm 1 ngày và thay chúng bằng khoai lang để giảm lượng tinh bột hấp thụ cho cơ thể.
Lưu ý khi chọn và sơ chế: – Không chọn mua những củ có dấu hiệu bị hà hay có nhiều chấm lạ trên thân bởi chúng có thể gây ngộ độc. – Rửa sạch và luộc khô bằng cách: đặt xen kẽ thìa inox dưới đáy nồi sau đó xếp khoai lên trên và đun đến khi chín. Cách làm này sẽ hạn chế làm mất các dưỡng chất có trong khoai và giúp khoai ngon hơn. – Nên chế biến khoai theo các cách như: luộc, hấp và tránh chiên hay nấu với dầu mỡ. Nguồn: Healthsomeness
Tuyệt Chiêu Ăn Khoai Lang Giảm Cân Trong 1 Tuần
Ăn khoai lang giảm cân, tại sao không?
Khoai lang là thực phẩm rất hấp dẫn nhờ vào vị ngọt dịu đặc biệt, dễ ăn nên ai cũng thích. Mặc dù khoai lang cùng là loại lương thực giống như gạo, khoai tây và ngô nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể giảm cân bằng khoai lang đấy.
Giảm cân bằng khoai lang nghe tưởng chừng như vô lý nhưng thực chất ăn khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả đến không ngờ.
Giảm cân bằng khoai langTại sao ăn khoai lang lại giảm được cân?
Khoai lang có vị ngọt tự nhiên: Khoai lang không chứa quá nhiều đường, đây là một thực phẩm lành mạnh, chứa ít calo.
Khoai lang giúp điều hòa lượng đường trong máu: Khoai lang có chứa một hợp chất làm tăng mức độ adiponectin, giúp điều tiết đường màu trong cơ thể. Khoai lang có chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Lượng đường trong máu ổn định có thể giúp bạn thoát khỏi những cơn thèm ăn đồ ngọt, điều này rất có ích cho quá trình giảm cân. Để duy trì glycemic trong khoai lang, bạn hãy luộc, nướng hoặc hấp khoai thay vì rán.
Ăn khoai lang giảm cânKhoai lang chứa nhiều chất xơ: Rõ ràng là những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng kiểm soát con đói rất hiệu quả. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, trung bình 1 củ khoai lang có khoảng 4g chất xơ.
Khoai lang không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp tăng khả năng miễn dịch, làm sáng mắt, giúp da đầu khỏe mạnh và làm chắc xương. Trong khoai lang cũng có chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể.
Cách ăn khoai lang giảm cân:
Bữa sáng bạn nên ăn một củ khoai lang để có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn vào bữa trưa. Lượng calo trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn khoai lang trong bữa sáng mà không cần lo lắng gì cả.
Các bữa chính là bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn khoai lang thay cơm đồng thời đồng thời ăn thêm nhiều hoa quả và rau củ cũng như hạn chế ăn các thực phẩm gây béo.
Duy trì đều đặn chế độ ăn này trông một tuần và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt về cân nặng.
Bạn nên ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nướngKhi ăn khoai lang giảm cân, bạn cũng cần hết sức chú ý cách ăn bởi không phải cách chế biến khoai lang nào cũng có tác dụng giảm cân mà còn phản tác dụng. Bạn chỉ nên ăn khoai lang luộc, hấp và nướng; tuyệt đối không ăn khoai lang chiên, xào vì hàm lượng chất béo trong các món ăn này rất cao sẽ khiến bạn không đạt được hiệu quả giảm cân.
Tuyệt Chiêu Giảm Cân Bằng Khoai Lang Chỉ Trong 1 Tuần
Khoai lang là nông sản thân thuộc đối với người dân Á Đông, đặc biệt là ở Việt Nam. Theo nghiên cứu, khoai lang chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng quý hiếm như antioxidant, hàm lượng lớn tinh bột, vitamin, chất xơ. Vì chứa nhiều tinh bột nên nhiều người còn thắc mắc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Thực tế, hàm lượng tinh bột có trong mỗi củ khoai chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên không gây tăng cân như mọi người lo lắng.
Ngược lại, lượng chất xơ, lipid và antioxidant trong khoai lang lại có thể giảm cân nhờ khả năng kích thích chuyển hóa calo tích tụ dạng mỡ, đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ và đặc biệt phòng chống ung thư. Cụ thể:
Lipid, vitamin A giảm chỉ số mỡ máu, chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng. Từ đó, bạn hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn đồ ngọt – nguyên nhân gây tăng cân.
Hàm lượng chất xơ cao cung cấp dưỡng chất, duy trì năng lượng của bạn trong 1 ngày.
Nước, vi khoáng, beta cateron đóng vai trò tiêu trừ mỡ, kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Vitamin B12, canxi, antioxidant,.. chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch cơ thể, săn chắc cơ bắp.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
Khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy: lựa chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng, rửa sạch và giữ nguyên vỏ. Sau đó, thực hiện hấp cách thủy đun tầm 10 phút thì vớt khoai ra và thưởng thức.
Cháo (súp) khoai lang: đây là công thức giảm cân thích hợp cho các chị em. Sự phối hợp dưỡng chất của khoai lang kết hợp yến mạch, đậu xanh giúp chuyển hóa calo, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Chuẩn bị 1 củ khoai lang, thái lát cùng 2 thìa gạo nếp, bột yến mạch, hạt đậu xanh. Cho các nguyên liệu này vào hầm đến khi chúng sánh mịn. Bạn có thể thưởng thức ngay sau đó.
Chế độ ăn khoai lang giảm cân hợp lý
Để giảm cân hiệu quả với khoai lang, bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học để lượng khoai nạp vào cơ thể cũng như thời gian ăn hợp lý.
Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể cần nhiều dinh dưỡng nhất vì thế bạn cũng cần bổ sung khoai lang nhiều hơn các bữa ăn khác trong ngày. Khoảng thời gian thích hợp ăn sáng từ 6h30 đến 7h30, khẩu phần ăn khoa học sẽ là 1 củ khoai lang (200g), 100g ức gà, 1 cốc sữa tươi tách béo. Với cách này, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn vào bữa tiếp và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể nhận đủ lượng dinh dưỡng phù hợp.
Ăn khoai lang buổi trưa
Thực đơn buổi trưa của bạn thích hợp sẽ là 1-2 củ khoai lang từ 250-300g, rau củ và một món mặn như thịt lợn nạc, cá hấp, tôm, thịt bò,..
Nếu như những bạn có thói quen ăn vặt vào buổi chiều thì thay vì ăn bánh kẹo chứa nhiều chất béo, tinh bột, bạn nên chọn hoa quả, sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân nhanh hơn.
Ăn khoai lang vào buổi tối
Người Việt thường có thói quen ăn nhiều cơm vào buổi tối. Tuy nhiên, điều này là không tốt cho cơ thể vì đây là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, ít hoạt động hơn. Bạn có thể ăn một ít khoai lang thay cơm, 1 quả trứng, ít rau xanh để tiêu hao calo dư thừa tích tụ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 50g đến 75g để hạn chế tình trạng đầy bụng.
Chế độ ăn khoai lang giảm cân sau sinh
Một số mẹo ăn khoai lang với các thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn vừa giảm béo sau sinh thần tốc nhưng vẫn đảm bảo tối đa nguồn sữa cho con.
Giảm cân bằng khoai lang và trứng: Trứng chứa nhiều axit amin, hàm lượng kẽm, selen, vitamin A,.. có tác dụng trong việc kích thích quá trình biến đổi mô mỡ thừa. Kết hợp chúng sẽ tăng sức mạnh trong vấn đề giảm béo.
Buổi sáng: 1 bát súp khoai lang yến mạch + 1 cốc sữa tươi không đường
Buổi trưa: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng gà + ức gà áp chảo và củ quả luộc
Bữa tối: 1 đĩa rau luộc và 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua.
Giảm cân bằng khoai lang và chuối: Chuối có nhiều hoạt chất có lợi giảm stress, giúp tiêu hao mỡ cực kỳ hiệu quả.
Bữa sáng: 1 quả chuối chín + 1 củ khoai lang luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1 chén cơm + canh khoai ngũ quả hầm xương + tôm luộc
Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 quả chuối.
Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
Trước khi thực hiện các công thức giảm cân bằng khoai lang, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt hiệu quả cao nhất:
Ăn khoai lang giảm cân trong bao lâu: Tùy thuộc cơ địa hấp thụ mà thời gian thực hiện chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ khác nhau. Nếu thực hiện đúng chế chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ giảm tối đa 5-7 kg chỉ sau 1 tuần thực hiện. Bạn nên chia nhỏ các đợt ăn khoai lang để không rơi vào tình trạng rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày,..
Bảo quản khoai lang: Khoai lang là loại nông sản sử dụng được khá lâu nếu được bảo quản đúng cách, bạn nên để ở khu vực khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Nhất là không để khoai lang trong tủ lạnh hoặc khu vực ẩm ướt, chúng dễ lên mầm và mất đi dưỡng chất vốn có.
Trong những trường hợp mỡ lớn, tích tụ lâu năm thì việc giảm cân bằng khoai lang rất khó đạt hiệu quả. Nó chỉ phù hợp với những chị em có lượng mỡ ít, mới hình thành. Bạn có thể tìm đến các công nghệ giảm béo không xâm lấn để phá vỡ cấu trúc mỡ lâu năm và đào thải ra ngoài.
Bạn đang xem bài viết Xem Ngay Để Biết Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân Chỉ Trong 1 Tuần trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!