Xem Nhiều 12/2022 #️ Xông Hơi Ngay Sau Khi Tập Thể Dục / 2023 # Top 21 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Xông Hơi Ngay Sau Khi Tập Thể Dục / 2023 # Top 21 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Xông Hơi Ngay Sau Khi Tập Thể Dục / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Do nhu cầu tập luyện hiện nay mà có rất nhiều phòng tập gym và fitness mở ra. Một số cơ sở tập luyện trang bị luôn phòng xông hơi, đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn của khách tập. Tuy nhiên, việc xông hơi ngay sau khi tập luyện, nhất là tập gym cần hết sức cẩn thận.

Chị Nguyễn Lan (ở Tô Vĩnh Diện) chia sẻ: “Mình tập gym được 2 năm, nhưng mình không bao giờ xông hơi tại nơi tập bởi có một lần sau khi vừa tập xong, mình vào xông hơi luôn thì cảm thấy chóng mặt, buồn nôn. Từ đó mình không xông hơi thêm lần nào nữa“.

Cũng như chị Lan, Anh Tuấn (Đống Đa) cho biết có lần sau khi vừa đánh cầu lông xong anh lập tức vào phòng xông hơi. Lúc mới bắt đầu xông hơi, anh vẫn thấy bình thường, nhưng khoảng 3 phút sau anh bị ngứa và mệt mỏi, choáng váng. Ngay lập tức anh đi ra ngoài để nghỉ ngơi. Kể từ buổi đó đến giờ anh không dám xông hơi ngay sau mỗi lần tập luyện thể thao.

Lương y Bùi Hồng Minh, Phó chủ tịch Hội đông y quận Ba Đình, cho biết: Xông hơi có nhiều tác dụng trong phục hồi sức khỏe con người, là biện pháp trị liệu không dùng thuốc, dùng nhiệt tác động lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ “gánh nặng” cho thận, giảm sự mệt mỏi trong cơ thể, tốt cho sức khỏe. Hơi nóng từ xông hơi làm giãn nở mạch máu dưới da, kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy việc đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể, hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Đồng thời, khi xông hơi, lượng mồ hôi được bài tiết ra khá nhiều sẽ mang theo những chất độc từ quá trình trao đổi chất và hoạt động của cơ thể.

Tuy nhiên, những người vừa tập gym hay tập bất kì môn thể thao nào không nên vào xông hơi ngay sau đó. Khi cơ thể vừa tập luyện sẽ toát ra lượng mồi hôi lớn, cộng với cơ thể mệt mỏi do mất sức tập luyện sẽ càng nguy hiểm hơn. Mồ hôi là một loại tân dịch, là một dạng của âm huyết. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi nếu vào xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể dẫn đến hiện tượng nhịp tim tăng cao, mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng cao… Điều này rất nguy hiểm đến tính mạng.

“Thay vào đó, sau khi tập gym hay bất kỳ môn thể thao nào chúng ta nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút, một tuần chỉ nên xông hơi 1-2 lần chứ tuyệt đối không nên lạm dụng vào việc xông hơi. Kể cả không tập luyện với những phụ nữ có thai và trẻ nhỏ, những bệnh nhân có bệnh phổi mạn tính, hay nhiễm trùng các loại cũng không nên xông hơi”, Lương y Bùi Hồng Minh phân tích.

Có một điều người xông hơi không để ý chính trong quá trình xông hơi hay dẫn đến việc mất nước, vì thế chúng ta có thể phòng tình trạng mất nước bằng cách bổ sung các loại nước như nước lọc, nước khoáng, nước có bổ sung chất điện giải hoặc một ly trà gừng, trà chanh ấm trước, trong và sau khi xông hơi. Việc này sẽ giúp thay thế được lượng nước đã mất khi đổ mồ hôi.

Lưu ý khi xông hơi ai cũng cần phải biết

Theo Lương y Bùi Hồng Minh, sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém…

Đặc biệt, trước khi vào xông hơi không ăn quá no mà ngược lại sau khi xông hơi cần ăn bữa phụ nhẹ.

Không ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì phòng xông hơi ẩm ướt, dễ chịu nhưng càng ở lâu càng thiếu ô xy, chỉ nên xông 5-10 phút.

Tuyệt đối tránh việc lạm dụng quá nhiều việc xông hơi, bởi một tuần xông hơi liên tục sẽ dễ dẫn đến cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng, ngoài ra còn không tốt cho tim mạch.

Trong quá trình xông hơi nếu thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt thì không nên tiếp tục nữa.

Với những người cao tuổi, người mắc các bệnh mãn tính như hạ huyết áp, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, tiểu đường, bệnh thận và suy tim sẽ có nguy cơ bị mất nước cao hơn nên muốn xông hơi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đặc biệt, trẻ em được khuyến cáo không nên sử dụng bất cứ loại xông hơi nào vì cơ thể trẻ rất nhạy cảm với tình trạng mất nước và có thể ra những biến chứng nghiêm trọng.

Xông Hơi Sau Khi Tập Gym / 2023

Phòng xông giúp việc đào thải độc tố trong cơ thể cũng nhanh hơn. Các triệu chứng mệt mỏi, nóng trong người cũng được nhanh chóng được đẩy lùi mà thay vào đó là cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đặc biệt, nó còn giúp các khớp, chi hoạt động một cách mềm mại, không còn đau nhức sau khi tập luyện.

Sau khi tập luyện, tần suất máu chảy nhanh và nhiều gây áp sát ra phần da, biểu hiện dễ thấy nhất chính là da bị ửng hồng, điều này có thể gây ra các tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…Phương pháp này sẽ giúp cho máu chảy chậm lại, tuần hoàn ổn định, giúp da trở lại hồng hào như bình thường.

Quá trình xông giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại đồng thời hấp thụ các khoáng chất từ thảo dược, tinh dầu xông, giúp nâng cao sức đề kháng cực kỳ tốt.

Việc xông hơi giúp cơ thể được thả lỏng, loại bỏ độc tố từ đó, khiến cơ thể được thoải mái và thư giãn. Khi cơ thể thoải mái thì về mặt tinh thần cũng tốt theo, làm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi…trong cuộc sống học tập, làm việc vất vả.

Phòng xông giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa một cách an toàn. Đây là cách giảm cân không can thiệp, xâm lấn nên tính an toàn cao hơn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xông sẽ thúc đẩy quá trình thải cặn bã, độc tố, bụi bẩn bám trên da, không chỉ làm cho da sáng hơn, khỏe mạnh hơn mà bệnh tật cũng được giảm, đặc biệt tốt cho những người bị đau nhức xương khớp. Với những lý do trên thi bạn cũng có thể đưa ra kết luận cho bản thân mình.

Những vấn đề cần lưu ý khi xông hơi sau khi tập gym

Phương pháp xông hơi đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên không nên quá lạm dụng đồng thời lưu ý những vấn đề sau.

Xông hơi có 2 loại là xông khô và xông ướt.

Xông khô có nhiệt độ từ 50- 75 độ C, độ ẩm khoảng 10%. Nhiệt độ khiến cơ thể tự đổ mồ hôi và làm mát.

Xông ướt nhiệt độ khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm có thể lên đến 100%. Cơ thể không làm mát qua sự bay hơi nước.

Sau khi tập gym thì xông khô hay ướt đều phù hợp với gymer. Lựa chọn loại xông nào đều có hiệu quả đối với sức khỏe.

Việc xông ngay sau khi tập sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí là gây hại cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi, cơ thể nóng và mệt mỏi. Nếu bạn vào xông ngay lập tức sẽ làm nhịp tim tăng cao, mồ hôi ra nhiều hơn làm cho cơ thể mất nước, lượng máu lưu thông tăng….

Chính vì thế, sau khi tập bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20- 30 phút rồi hãy tiến hành xông. Mỗi tuần chỉ nên xông từ 1- 2 lần.

Không nên tắm sau khi xông xong vì sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại. Điều này làm giữ nước gây nên tình trạng máu lưu thông chậm, cơ thể nhiễm cảm, tiêu hóa kém… Nên dùng khăn sạch lau khô cơ thể, đồng thời uống một cốc trà gừng ấm, nghỉ ngơi khoảng 20- 30 phút rồi mới đi tắm.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!

Những Lợi Ích, Tác Hại Của Việc Xông Hơi Sau Khi Tập Thể Dục / 2023

Xông Hơi Sau Khi Tập Gym Giúp Các Mạch Máu Dưới Da Giãn Nở, Đào Thải Những Độc Tố Ra Bên Ngoài Cơ Thể Tuy Nhiên Sẽ Đổ Nhiều Mồ Hôi Nên Cần Bổ Sung Nước Liên Tục

Hiện nay, đa số các phòng tập, các câu lạc bộ thể hình đều trang bị các phòng xông hơi. Và câu hỏi được nhiều người thắc mắc đó là xông hơi sau khi tập thể dục có tốt không? Bạn sẽ trả lời được câu hỏi này sau khi đọc bài viết bên dưới.

Phòng tắm hơi: loại phòng xông hơi này có thể các bạn đã được xem qua trong một số bộ phim hoặc đã từng trải nghiệm rồi. Nhiệt độ trong phòng xông hơi loại này thường khá thấp, nhưng bù lại độ ẩm khá cao, có thể lên đến 100%.​

Dùng bếp than củi đốt: nghe tên thôi chắc các bạn cũng cảm nhận được là nó rất nóng. Thật vậy, nhiệt độ khi xông hơi dùng bếp than củi đốt thường rất nóng, cộng thêm độ ẩm thấp sẽ khiến bạn khá khó chịu và da bị khô khi vào phòng xông hơi này.

Dùng tia hồng ngoại: đối với loại xông hơi này, sóng ánh sáng từ các loại đèn sẽ làm nóng cơ thể của bạn. Nhiệt độ trong phòng xông hơi dùng tia hồng ngoại sẽ vào khoảng 60 độ.

1. Những lợi ích của xông hơi sau khi tập thể dục

Lợi ích về sức khỏe của xông hơi sau khi tập gym

Khi vào phòng xông hơi, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ giúp giãn nở các mạch máu, giúp huyết áp của bạn ổn định hơn.

Xông hơi giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.

Ngoài ra, xông hơi sau khi tập gym còn giúp các mạch máu dưới da bạn giãn nở, góp phần đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Những người bị đau cơ, đau khớp mãn tính nên đi xông hơi vì có thể giảm đau rất tốt.

Lợi ích của xông hơi sau khi tập thể dục trong việc giảm cân

Khi bạn xông hơi từ 25 – 30 phút, cơ thể bạn sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bởi vì nhiệt độ trong phòng xông hơi khá cao, thúc đẩy nhịp tim của bạn đập nhanh hơn, từ đó lượng calo trong cơ thể của bạn sẽ được đốt cháy nhiều, giúp ích được cho việc giảm cân.

2. Những nguy cơ của việc xông hơi sau khi tập gym

Khi xông hơi, bạn sẽ đổ khá nhiều mồ hôi, khi đó cơ thể bạn đang rơi vào tình trạng mất nước và các chất điện giải. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung thật nhiều nước khi xông hơi để cơ thể bạn không phải rơi vào tình trạng này.

Nếu để tình trạng mất nước quá nhiều, bạn sẽ phải vào cấp cứu để được chăm sóc đặc biệt. Chúng tôi nghĩ rằng các bạn không hề thích điều này đúng không nào.

Những dấu hiệu cho bạn biết cơ thể đang mất nước: khô môi, cảm thấy vô cùng khát nước, chóng mặt, mê sảng nhẹ.

Có Hay Không Nên Xông Hơi Sau Khi Tập Gym? / 2023

Bạn đã bao giờ đi xông hơi chưa? Sau khi xông hơi xong bạn cảm thấy cơ thể như thế nào? Có phải thấy nhẹ nhõm cả người, đầu óc được thư giãn, giải tỏa các căng thẳng – mệt mỏi trước đó? Đây đều là những giá trị lợi ích tuyệt vời mà phương pháp xông hơi đem lại khi bạn áp dụng 1 cách khoa học.

1. Xông hơi khô

Kết hợp giữa một phòng sauna gỗ thông + máy xông khô chuyên dụng tạo nhiệt qua mayso và đá sauna sau đó lan tỏa ra không gian phòng xông làm cho cơ thể người đổ mồ hôi, bài tiết thải độc tố.

Đây cũng là loại hình thường được sử dụng trong các phòng gym hiện nay.

2. Xông hơi ướt

Trái ngược với xông khô, xông ướt tạo nhiệt bằng cách phả ra làn hơi nước nóng ở nhiệt độ thích hợp nên độ ẩm trong phòng xông hơi ướt thường rất cao.

3. Xông hơi đá muối

Đá muối Himalaya được nhắc đến nhiều trong những tác dụng chữa bệnh thần kỳ nhờ khả năng sản sinh ra các ion có lợi với cơ thể người dưới tác động của nhiệt độ. Chính vì thế người ta đem đá muối vào các phòng xông khô để tăng cường hiệu quả cải thiện sức khỏe.

4. Xông hơi hồng ngoại

Là phương pháp xông hơi tiên tiến hiện nay, sử dụng nhiệt tạo ra từ tia hồng ngoại từ các máy chuyên dụng. Ánh sáng này xuyên qua da giúp cải thiện sự tuần hoàn, khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Có nên xông hơi sau khi tập gym?

Xông hơi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, là một phương pháp trị liệu không dùng thuốc mà dùng nhiệt tác động giúp cơ thể bài tiết mồ hôi một cách tự nhiên, thải bỏ độc tố, bài tiết các chất cặn bã, làm giảm gánh nặng cho thận, máu lưu thông tốt hơn.. ( chi tiết xem

Tuy nhiên với tất cả các hoạt động thể thao và Gym, sau khi tập luyện không nên thực hiện xông hơi ngay. Bởi sau khi vận động mạnh cơ thể toát ra một lượng mồ hôi lớn, vẫn còn đang rất mệt mỏi nên xông hơi ngay thời điểm đó sẽ rất nguy hiểm.

Mồ hôi của con người chính là một loại “tân dịch” (hay còn gọi là âm huyết). Khi cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi do tập Gym rồi lại còn xông hơi ngay sau khi tập thể thao sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh đột biến do máu lưu thông ở tốc độ cao cộng với tình trạng mất nước có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Thế nên thay vì việc từ bỏ ý định xông hơi sau khi tập gym bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 25 – 30 phút và bù nước cũng như 1 tuần chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần.

Chú ý: Bạn có thể bù nước cho cơ thể trước – trong và sau khi xông hơi bằng các loại nước khoáng, nước lọc, nước bổ sung chất điện giải hay 1 ly trà gừng hoặc trà chanh ấm và tuyệt đối không nên tắm sau khi xông hơi.

Những ai cần hạn chế và tránh xông hơi

Người lớn tuổi có tiền sử bệnh rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, tiểu đường, suy tim, hạ huyết áp, bệnh về thận. Nếu muốn xông hơi hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ.

Nhóm thứ 2 là trẻ em, đối tượng rất nhạy cảm với việc mất nước dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nên được khuyến cáo không nên sử dụng bất kỳ loại hình xông hơi nào.

Phụ nữ mang thai cũng thuộc diện khuyến cáo không được xông hơi nhằm bảo đảm và tránh các vấn đề bất cập có thể xảy ra.

Bạn đang xem bài viết Xông Hơi Ngay Sau Khi Tập Thể Dục / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!