Xem Nhiều 12/2021 # Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Những Điều Cần Lưu Ý # Top Trend

Xem 891

Cập nhật thông tin chi tiết về Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Những Điều Cần Lưu Ý mới nhất ngày 02/12/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 891 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Bộ Môn Yoga, Lợi Ích Của Yoga, Lưu Ý Khi Tập Yoga Dành Cho Bà Bầu
  • Tập Yoga Mặt Và 5 Lợi Ích Không Thể “khủng” Hơn
  • Thảm Tập Yoga Kitten Mat Định Tuyến Cao Cấp Tại Hà Nội
  • Thảm Tập Yoga Mat Chính Hãng Giá Rẻ Nhất Thị Trường Việt Nam
  • Bạn cần những gì cho 1 buổi tập yoga đầu tiên của mình?

    Đầu tiên, bạn cần một chiêc thảm tập. Hãy mặc trang phục thoải mái nhất và dễ dàng hỗ trợ trong việc di chuyển. Tại Hương Anh Yoga tất cả các lớp học đều được trang các thiết bị hoặc đạo cụ bổ sung, chẳng hạn như dây đai, khối, gối, chăn và ghế. Bạn không cần mua bất kỳ thứ gì trong số này để bắt đầu tập yoga. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập yoga tại nhà thì bạn sẽ cần phải chuẩn bị cho mình một chiếc thảm và một số dụng cụ cần thiết. Nếu không có điều kiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng dây đai hoặc dây thừng thay vì dây đeo.

    Làm cách nào để biết liệu yoga có dành cho tôi không?

    Yoga dành cho tất cả mọi người, dù bạn trông như thế nào, bạn bao nhiêu tuổi, bạn ăn mặc như thế nào, bạn cân nhắc bao nhiêu, bạn làm gì để kiếm sống, nơi bạn sinh sống hoặc tôn giáo bạn thực hành. Có thể bạn có một tình trạng nhất định hoặc một chấn thương gần đây khiến cho việc tập yoga, tư thế cụ thể hoặc kỹ thuật thở khó khăn hoặc nguy hiểm nhất, nhưng có thể có những lựa chọn thay thế an toàn mà người hướng dẫn yoga có kinh nghiệm có thể giúp bạn. Nếu bạn đang ở độ tuổi trên 55 và cơ thể đã không còn linh hoạt thì hãy bắt đầu với một lớp học nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy an toàn khi chuyển sang một điều gì đó khó khăn hơn.

    Tại sao nên tập Yoga?

    Có rất nhiều lợi ích khi tập yoga. Yoga có thể giúp bạn:

    • Cải thiện và duy trì sức khỏe của cơ bắp, khớp và cơ quan
    • Giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh
    • Ngủ ngon hơn
    • Cải thiện hiệu suất và ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
    • Phục hồi cơ thể
    • Ngăn ngừa các tình trạng như tiểu đường, bệnh tim và rối loạn tự miễn dịch
    • Hạn chề tác động tiêu cực từ việc phải ngồi ngiều của công việc văn phòng
    • Tăng cảm giác hạnh phúc.

    Các bài tập yoga kết hợp với hơi thở giúp nâng cao độ săn chắc, sức chịu đựng, tư thế, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt, cũng như kỷ luật giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn, cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn và đặc biệt yoga còn giúp giảm cân.

    Hãy đến trung tâm Hương Anh để tập thử 1 buổi trước khi đi tới quyết định bạn có phù hợp với yoga hay không. Tại đây với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ cho bạn biết ý nghĩa của các bài tập yoga và các loại hình yoga nào phù hợp với bạn. Nếu bạn là người đang hồi phục sau chấn thương hoặc có sức khỏe kém, hãy đến Hương Anh vào thứ 6 hàng tuần để nhận được những sự tư vấn hữu ích từ bác sĩ học thể thao của trung tâm ,để hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra khi tập yoga.

    Tôi cần biết điều gì trước khi học lớp đầu tiên?

    Hãy đảm bảo bạn đến sớm trước ca tập khoảng 10 phút và không sức nước hoa. Hạn chế đặt ra các câu hỏi trong quá trình tập, hãy để dành điều đó tới cuối giờ.

    Đến với trung tâm yoga Hương Anh bạn sẽ được trải nghiệm đa dạng các loại hình yoga, từ các tư thế vật lý cho đến thiền định và các bài tập hít thở.

    Cho dù là cùng một loại hình yoga như hatha yoga hay ashtanga yoga thì với mỗi giáo viên lại có một phong cách khác nhau và bạn cũng nên làm quen với điều này

    Một lớp học yoga phải là một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và được chăm sóc – một không gian không gian thoáng mát và yên tĩnh. Đừng lo lắng nếu bạn không thể theo kịp mọi người. Điều quan trọng là bạn lắng nghe cơ thể bạn và giữ mình được an toàn.

    Điều gì về Yoga và giảm cân?

    Tuy yoga không phải là một bài tập tim mạch tốt nhưng nói chung nó cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Sức mạnh của nó là trong cơ thể thông qua các bài tập thể chất đầy thách thức và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua tăng tính linh hoạt, nhận thức cơ thể và thư giãn.

    Làm cách nào để biết phong cách yoga nào cần làm đầu tiên?

    Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện yoga trước đây, nơi tốt nhất để bắt đầu cho hầu hết mọi người là với một lớp học yoga hatha mới bắt đầu. Hatha yoga thường dành nhiều thời gian hơn cho tư thế vật lý, trái ngược với thần chú, pranayama và thiền định, và di chuyển đủ chậm để bất cứ ai theo kịp trong khi tập trung nhiều hơn vào sự liên kết an toàn. Như tôi đã nói trước đó, tất cả những điều trên đều phụ thuộc vào giáo viên.

    Nếu bạn đang tìm kiếm một khóa học yoga cho người mới bắt đầu thì Hương Anh Yoga chính là sự lựa chọn tối ưu:

    Cơ cấu khóa học 10 buổi cho người mới bắt đầu

    B1: Giải thích Hatha và cách thức tập luyện.

    B2: Chuỗi bài tập chào mặt trời ( các biến thể và giải thích)

    B3: Astanga Yoga là gi?

    B4: Cách thức tập luyện Backbend và chăm sóc lưng trong quá trình luyện tập Backbend

    B5: Lớp mở háng ( Hip Opening. Cách tránh chấn thương khi luyện tập mở háng.

    B6: Luyện tập thăng bằng ( Trồng chuối ) . Những điều cần chú ý về bản thân khi tập luyện Trồng chuối và các tư thế thăng bằng khác.

    B7: Các bài tập vặn mình. Cách thức tập luyện các tư thế vặn mình.

    B8: Định tuyến Asana ( Các tư thế phổ biến )

    B10: Các bài tập Trataka( các bài tập Yoga cho mắt và bệnh trầm cảm )

    Nếu bạn cho rằng mình rất không linh hoạt, đừng cảm thấy chán nản! Yoga sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đó.

    Tư duy Yoga

    Yoga không phải là một tôn giáo, một giáo phái hay một hệ thống niềm tin có mục đích khuyến khích chúng ta kết nối với cơ thể và trải nghiệm cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa hơn. Ví dụ, hiểu sự cân bằng của nỗ lực và phát hành trong thực hành yoga của bạn đòi hỏi sự chú ý và nhạy cảm liên tục và có ý nghĩa sâu sắc trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi như là một thiền định về cân bằng căng thẳng và thư giãn. Trải nghiệm sự thư giãn thực sự là một trải nghiệm bổ ích sâu sắc. Và hiểu cách di chuyển vào những tư thế cực kỳ khó khăn một cách dễ dàng, với tâm trí bình tĩnh và hơi thở đều đặn, là vô giá đối với tất cả chúng ta trong cuộc sống bận rộn của chúng ta.

    CÁC BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

    Đây là các bài tập rất hữu ích và dễ dàng tập luyện dành cho người tập yoga. Các bài tập này sẽ giúp người tập làm quen với yoga, tạo tiền đề để tập các tư thế yoga nâng cao về sau. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể ngay khi buổi tập đầu tiên kết thúc.

    Thực hiện ngay các bài tập yoga cho người mới bắt đầu nào!

    1. Tư thế gập người (Uttanasana)

    Đứng thẳng trên thảm tập, bắt đầu từ từ cuối gập người về phía trước. Hai tay của bạn cố gắng chạm đất, ngực cố gắng áp sát vào đầu gối càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế trong vài giây và trở về tư thế ban đầu.

    2. Tư thế đứa trẻ (Balasana)

    Bắt đầu ở tư thế quỳ trên thảm, hai bàn chân khép sát lại với nhau, hai đùi hơi hướng thành chữ V. Gập người về phía trước, hai tay thẳng, cao hơn đầu. Cố gắng cuối người cho đến cho đến khi trán của bạn chạm đất. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

    3. Tư thế con mèo – con bò (Bitilasana – Marjaryasana)

    Bắt đầu với tư thế quỳ gối, hai tay chống thẳng xuống sàn. Thở ra, cong lưng về phía trần nhà và đầu cuối xuống đất. Giữ một vài giây rồi thở ra, ngước mặt hướng lên trần nhà đồng thời cong lưng về phía mặt đất. Giữ trong một vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

    4. Tư thế quả núi (Tadasana)

    Đứng thẳng, hai tay thả lỏng và xuôi hai bên người ở tư thế bắt đầu. Nhìn thẳng về phía trước, hai tay bạn có thể xuôi hoặc chắp trước ngực nếu như bạn khó giữ thăng bằng. Từ từ căng ngực ra hít thở đều, chân hơi nhún đến phía trước. Tiếp tục hít thở đều và thư giãn.

    5. Tư thế đứa bé vui vẻ (Ananda Balasana)

    Tư thế yoga này gợi cho bạn hình ảnh đứa trẻ đang nằm giỡn và nắm lấy hai chân chúng. Bài tập của chúng ta cũng tương tự vậy.

    Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập. Bắt đầu đưa hai chân cong lên, đầu gối hướng về phía ngực. Bạn dùng hai tay nắm lấy hai lòng bàn chân, kéo chân về phía người và cảm nhận phần xương chậu và hông đang được vận động. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở về nhưu lúc đầu.

    6. Tư thế chân trên tường (Viparita Karani)

    Bài tập này rất đơn giản, bạn cần nằm sát tường và “treo chân” sao cho cơ thể thành hình chữ là được. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, phần mông và chân áp sát tường, chân hướng lên trần nhà, hai tay xuôi hai bên hông. Giữ lưng và chân thẳng, hít thở đều để giảm căng thẳng.

    7. Tư thế ngồi duỗi thẳng chân (Dandasana)

    Ngồi trên thảm, hai chân khép lại xuôi theo hông và hướng về trước, hai tay xuôi dọc theo người và lòng bàn tay úp xuống đất. Mũi chân hướng lên trần nhà, mắt nhìn thẳng phía trước. Trong khi ngồi bạn có thể co duỗi cơ bắp chân nhẹ nhàng theo nhịp trở.

    8. Tư thế xác chết (Savasana)

    Nằm ngửa và thở là tất cả những gì cần trong động tác này. Đây là tư thế kết thúc chuỗi 8 bài tập yoga thư giãn. Bạn cứ nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt ngửa, xuôi bên hông và chân duỗi thẳng, thả lỏng người, hít thở. Nằm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái là có thể kết thúc bài tập.

    Tôi hy vọng, bài viết này đã cung cấp cho bạn tất cả thông tin mà bạn cần. Hãy đến với Hương Anh Yoga để tham gia tập luyện ngay thôi nào.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Nguyên Tắc Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Hướng Dẫn Cách Chọn Quần Áo Tập Yoga Nữ Thế Nào Cho Hiệu Quả Nhất
  • Trang Phục Tập Yoga Cho Nữ Tốt Nhất Nên Mặc Đồ Gì?
  • Tập Yoga Nên Mặc Đồ Gì Và Hạn Chế Diện Trang Phục Nào? ” Festival Fashion
  • Đi Tập Yoga Mặc Gì? 5 Điều Cần Biết Trước Khi “rút Ví” Mua Đồ Tập Yoga
  • Bạn đang xem bài viết Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Những Điều Cần Lưu Ý trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100