Xem Nhiều 12/2022 #️ Yoga Chữa Bệnh Như Thế Nào ? / 2023 # Top 14 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Yoga Chữa Bệnh Như Thế Nào ? / 2023 # Top 14 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Yoga Chữa Bệnh Như Thế Nào ? / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh, đang phục hồi thương tổn, hay đơn giản bạn chỉ muốn phòng bệnh, hãy tìm đến yoga. Yoga không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, săn chắc như khi tập gym mà còn được xem như một loại “thần dược” giúp bạn hạn chế các loại bệnh tật và điều trị bệnh một cách tối ưu nhất.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm và chứng minh rằng thường xuyên luyện tập yoga trong vòng 3 tháng có thể giúp những người mắc bệnh tim mạch giảm đáng kể mức đường huyết và nồng độ triglycerides so với những người có cùng triệu chứng nhưng được chăm sóc ở chế độ bình thường.

Đau lưng là triệu chứng thường mắc phải với những người hay ngồi nhiều, đặc biệt là dân văn phòng. Dù cơn đau chỉ là cấp tính nhưng bạn cũng có thể gặp phải những nguy cơ về cột sống về lâu dài. Vì thế, ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn nên dành ra 10 phút mỗi ngày để vận động cơ thể qua những bài tập yoga, nhất là những động tác yoga chữa bệnh đau lưng nhằm giảm cơn đau và khỏe mạnh hơn.

3. Giúp tăng cường hệ hô hấp

Yoga chữa bệnh hô hấp như thế nào? Qua nghiên cứu, người tập yoga có khả năng hít thở sâu hơn, điều này không chỉ giúp bạn hoàn thiện hệ miễn dịch mà còn tăng cường trao đổi khí qua vòm họng, đồng thời thư giãn các cơ ở vùng ngực, giúp cải thiện sức tim và phổi.

Các động tác yoga có thể phát huy hiệu quả cao nhất khi bạn thực hiện chúng chậm rãi, từ tốn. Tuy nhiên, người mắc các bệnh về hô hấp được các chuyên gia khuyến cáo không nên tiến hành những bài tập mất sức nhiều và có cường độ cao như yoga trong phòng tắm hơi.

4. Điều trị bệnh xương khớp

Bạn có nghĩ rằng yoga chữa bệnh mất ngủ rất hữu hiệu? Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Thiếu ngủ gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình làm việc và học tập, làm giảm sự tập trung và gây mệt mỏi. Đối với những người bị mất ngủ, yoga là liều thuốc tốt nhất để có một giấc ngủ ngon và sâu. Tập yoga mỗi buổi tối giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, loại bỏ những phiền muộn trong tâm trí, qua đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ của bạn.

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty

Chữa Bệnh Trĩ Bằng Cách Tập Yoga Và Bấm Huyệt Hiệu Quả Như Thế Nào? / 2023

Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến và xuất hiện ở mọi đối tượng từ người già cho đến trẻ em và bệnh gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Nếu không được chữa trị kịp thời thì người bệnh có thể gặp phải nhiều phiền toái cũng như đau đớn do bệnh trĩ để lại. Hiện nay, có rất nhiều cách chữa bệnh trĩ mang lại hiệu quả rất cao. Bài viết sau đây sẽ đưa ra phương pháp chữa bệnh trĩ bằng cách tập yoga và bấm huyệt vô cùng hiệu quả lại an toàn cho người bệnh. Bạn cần nên tham khảo để có nhiều thông tin, kiến thức về căn bệnh này.

Giải đáp: Bệnh trĩ thường gặp ở độ tuổi nào nhất?

Theo Đông y, những tác nhân có thể gây ra bệnh trĩ như sau:

+ T ạng phủ bản hư : nghĩa là do cơ địa của từng người và kết cấu của hậu môn.

+ Cửu tả cửu ly : Bị chứng kiết lỵ trong thời gian dài dẫn đến sự viêm nhiễm vùng hậu môn.

+ Công việc buộc phải hoạt động mạnh, làm việc vất vả, nặng nhọc. đứng lâu, ngồi nhiều.

+ Do chứng táo bón kinh niên gây ra áp lực hậu môn.

+ Do thai sản : trong quá trình mang thai và sinh nở của người phụ nữ.

+ Do chế độ ăn uống thiếu hợp lí ăn nhiều đồ cay nóng, rượu bia thiếu đi chất xơ khiến táo bón.

+ Quan hệ tình dục quá độ hoặc quan hệ bằng cửa sau.

Người bệnh cần đứng thẳng 2 chân, thân mình hơi hướng về phía trước, dùng 2 tay chống thẳng lên bắp đùi, hít thở đều đặn từ từ, song song với việc đó là hóp bụng vào hết cỡ và nhíu hậu môn như lúc nhịn đi đại tiện. Giữ tình trạng này cùng với hít thở càng lâu thì càng tốt.

Người bệnh cần thường xuyên luyện tập bài tập này vì có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ chữa bệnh trĩ rất tốt. Lưu ý, nên tập bài tập này khi đang đói sẽ đạt công hiệu tối đa.

Những cách phòng ngừa bệnh trĩ mà bạn nên biết.

+ Đầu tiên, cần đặt 2 bàn tay lên nhau và tạo một lực vừa đủ để xoa bụng sao cho theo kim đồng hồ. Mỗi ngày người bệnh nên thực hiện 2 lần, mỗi lần khoảng 35 – 40 vòng.

+ Tập nhíu hậu môn hằng ngày, ngày nên làm 2 lần, 30 cái trong một lần để cải thiện tình trạng sa búi trĩ ở hậu môn.

+ Sử dụng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa của bạn ấn vào huyệt bách hội cộng với huyệt cường trường rồi xoa theo kim đồng hồ 3 lần trong vòng 5 phút.

Hít Thở Như Thế Nào Khi Vào Thế Yoga? / 2023

Một kiến thức vô cùng quan trọng trong yoga mà tôi hy vọng rằng tất cả các giáo viên và học viên yoga của chúng ta nên lưu ý là: hướng dẫn học viên hít khi nào, thở khi nào kết hợp với sự di chuyển của cơ thể khi tập các tư thế yoga, để có thể đi sâu vào tư thế và làm tối ưu lợi ích của tư thế đó lên cơ thể thông qua việc thở đúng. Theo nhà hiền triết yoga – Patanjali, hơi thở có thể điều khiển được cả cơ thể, tâm trí và cảm xúc.

Gần đây tôi có thấy có những hướng dẫn sai trong yoga về việc hít thở, điều này sẽ không mang lại lợi ích tối ưu cho người dạy và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tại sao khi nghiêng, xoắn, và gập người vể phía trước ta phải thở ra?

Khi nghiêng, xoắn, gập người thì cần phải thở để thóp bụng lại,co sát cơ bụng vào đốt sống lưng (khi tập nâng cao hơn ta sẽ khóa bụng sâu vào , gọi là bandha) , kích thích và mát xa được nội tạng như bao tử, gan,tuyến tụy, lá lách… Điều này giúp ích cho việc tiêu hóa, và một số hoạt động khác trong cơ thể, đồng thời khi siết cơ bụng lại ta sẽ giúp đẩy ra ngoài một lượng khí độc CO2 lớn ra khỏi cơ thể.

Gần đây tôi thấy một giáo viên hướng dẫn: Hít vào rồi nghiêng người sang phải, thở ra khi trở về giữa, hít vào nghiêng trái, thở ra khi về giữa.

Điều này đi ngược lại với điều tôi giải thích ở trên, khi hít vào ta không thể nghiêng sâu được vì:

Thứ nhất là lúc này bụng được nâng lên sao nghiêng sâu được?

Thứ hai khi không nghiêng tối đa trong dãy hoạt động của cơ (range of motion), thì cơ sẽ không phát huy được chức năng của nó; Thứ ba là khi nghiêng thì phần lá phổi, cơ liên sườn, cơ hoành bên phải bị thắt lại thì làm sao mà tận dụng được tối đa dung tích của phổi để đưa oxy vào nên là cần phải thở ra chứ không phải là hít vào.

Cuối cùng là tập yoga hoài mà sao bụng không nhỏ đi được, chỉ vì hít thở chưa đúng .

Hít thở không đúng khi tập Yoga không những ảnh hưởng đến cơ thể mà còn không đạt được sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn.

Kim Nguyễn

#học yoga ở đâu uy tín

Tập Yoga Cười Như Thế Nào Để Giúp Con Người Phòng Bệnh Và Sống Thọ? / 2023

Cười được xem là một liệu pháp hữu hiệu có tác dụng nhanh chóng. Yoga cười xuất hiện như một liệu pháp để quên đi những khó nhọc của cuộc sống.

Đây là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai, Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Hiện nay Yoga cười là một hiện tượng trên toàn thế giới với hơn 8,000 câu lạc bộ có mặt trên 70 quốc gia bao gồm Ấn Độ, Mỹ, Hungary, Nhật Bản Hàn Quốc… Môn Yoga cười du nhập vào Việt Nam từ năm 2007, đến nay đã thành lập các câu lạc bộ lớn và các nhóm tập trên khắp các tỉnh thành trong cả nước.

Yoga cười giống yoga thường ở chỗ đều sử dụng ngôn ngữ cơ thể (body language), nhưng yoga cười chú trọng vào việc giải tỏa stress, đây chính là điểm khác biệt của loại hình này.

Chỉ cần nghĩ bạn sẽ làm được và quan trọng nhất là kiên trì đến cùng để thực hiện điều mình muốn: đó chính là cười. Tiếng cười đến với bạn một cách tự nhiên mà không nhất thiết phải đọc truyện cười, tiếu lâm hay xem hài kịch. Yoga cười được giả lập như một bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ.

Lợi ích của yoga cười dựa trên nền tảng các bài tập thở của yoga kết hợp với động tác cười giúp mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh nụ cười có thể giúp giảm stress, thậm chí có thể giúp giảm cân, giúp con người thêm hạnh phúc và sống thọ hơn. Khi cười, các tế bào thần kinh não sẽ giải phóng B-endorphin, chất có tác dụng giảm đau mà không gây tác dụng phụ, khác với morphine.

Các bước tập yoga cười

Trong một bài tập Yoga cười luôn có 4 bước, đó là: khởi động, bài tập khí, cười và thiền. Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập tiếp là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát.

Các bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). Theo thuyết yoga cười, mọi người cười như trẻ con, từ thân sang trí và cười một cách tự nhiên, bẩm sinh. Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ thay đổi sinh hóa trong cơ thể, tạo endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui vẻ.

Bước 1: Vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ vừa hát ho-ho, ha-ha-ha.

Bước 2: Giơ tay lên, ngước mắt nhìn bầu trời, đầu hơi ngả ra sau, cười như thể tiếng cười đến từ con tim mình.

Bước 3: Há to miệng, cười không một tiếng động, nhìn vào mắt một người nào đó hoặc nhìn vào gương với những cử chỉ vui nhộn hoặc nhăn nhó.

Bước 4: Thè dài lưỡi đến mức tối đa và kêu Aaaa, mắt mở to, những ngón tay xòe ra như những cái vuốt và cười bằng bụng.

Bước 5: Vừa làm động tác cầm điện thoại di động vừa cười, biểu lộ những cử chỉ như đang trò chuyện.

Bước 6: Cười gia tăng: Bắt đầu bằng cười nụ rồi dần dần phì cười, gia tăng cường độ của tiếng cười.

Bạn đang xem bài viết Yoga Chữa Bệnh Như Thế Nào ? / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!